Pode forçar o sono? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Forçar o sono pode ser estressante e agravar a insônia Segundo o neurologista e especialista em Medicina do Sono Shigueo Yonekura, se forçar a dormir não é uma boa prática: “Se não conseguir dormir em 20 ou 30 minutos, o ideal é não ficar na cama olhando para o relógio.
Por que não estou conseguindo dormir?
- Se não dormir em meia hora, levante. Faça uma atividade mais monótona, como ler um livro, para ficar sonolento. Só volte ao quarto quando o sono aparecer. Ao ficar muito tempo na cama sem dormir e irritado você pode ensinar o cérebro que o colchão não é um lugar de relaxamento e, sim, de estresse.
Como a ansiedade prejudica o sono?
Ansiedade moderada pode diminuir qualidade do sono e provocar irritação. Já em níveis moderados e elevados, a ansiedade passa a interferir na capacidade de enfrentar os eventos difíceis e estressantes do dia a dia de forma adequada.