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O Que A Teoria Cognitiva Comportamental?

O que a teoria cognitiva comportamental? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.

O que é a teoria cognitiva comportamental?

A Terapia Cognitivo Comportamental ou TCC é uma abordagem da psicoterapia baseada na combinação de conceitos do Behaviorismo radical com teorias cognitivas. A TCC entende a forma como o ser humano interpreta os acontecimentos como aquilo que nos afeta, e não os acontecimentos em si.

Quais os princípios básicos da abordagem cognitiva?

Quais são os 10 princípios da terapia cognitivo-comportamental?

  1. Desenvolver continuamente o paciente. ...
  2. Montar uma aliança terapêutica segura. ...
  3. Colaborar de forma ativa e participativa. ...
  4. Orientar a terapia para as metas e problemas. ...
  5. Enfatizar o presente. ...
  6. Investir na psicoeducação. ...
  7. Apresentar um tempo limitado.

O que são crenças centrais na TCC?

Crenças nucleares (centrais): São formadas desde a infância, se solidificam e se fortalecem ao longo da vida. Elas são o nível cognitivo mais profundo, consiste em ideias globais, absolutistas e rígidas. Podem ser sobre a pessoa, os outros ou o mundo o que forma a chamada tríade cognitiva.

Como mudar pensamentos repetitivos?

Sempre que você se encontrar em uma situação de pensamento obsessivo, seja com ideias negativas a seu respeito, ou em relação a um projeto, ou mesmo pensamentos negativos sobre uma determinada pessoa, fale em voz alta: “Pare!” Em seguida, diga “Calma” e faça 5 respirações profundas. Mude o foco em seguida.

Como se livrar dos pensamentos repetitivos?

Ficam aqui algumas sugestões que podem ajudar a lidar e a gerir o mal-estar que os pensamentos obsessivos vão criando:

  1. Relaxar. ...
  2. Divertir-se. ...
  3. Aceitar que não podemos controlar tudo, nomeadamente os nossos pensamentos; contudo podemos mudar a forma como lidamos e como gerimos essas situações.

Como se livrar de pensamento obsessivos?

Mas estas estratégias podem ajudar:

  1. Descubra quais são os gatilhos dos pensamentos obsessivos. ...
  2. Escreva seus pensamentos obsessivos. ...
  3. Interrogue seus pensamentos obsessivos. ...
  4. Pratique atenção plena. ...
  5. Crie um plano de ação. ...
  6. Saia para uma caminhada. ...
  7. Visualize uma placa de “pare” ...
  8. Ocupe-se com alguma tarefa.

Como acabar com um pensamento obsessivo?

O ideal seria buscar ajuda profissional, com psiquiatra e psicólogo, para tratar desse processo, diminuindo a frequência dos pensamentos obsessivos e encontrando melhores maneiras de lidar com sua forma de lidar com as situações. Sucesso! O ideal é combinar tratamento medicamentoso e psicoterapia!