Uma pessoa não adaptada para trabalhar no terceiro turno pode ter a freqüência de sintomas psicossomáticos elevada, assim como o consumo de medicamentos; Hipertensão e insônia são apenas algumas das doenças prováveis de acontecer. ... Tem gente que não vê problema em acordar às 4h da manhã e ir trabalhar.
Qual melhor horário para trabalhar?
Além da privação do sono noturno, aumento das chances de diabetes e pressão alta causados pelos elevados níveis de estresse e cansaço extremo, o trabalho noturno permite muito menos qualidade de vida e bem-estar aos seus adeptos. Sua saúde e vida familiar ficam bastante comprometidas quando se trabalha a noite.
Uma das principais consequências do trabalho noturno (quando mal administrado) é a privação de sono. O que acontece: a pessoa, durante o turno da noite, luta contra os ritmos naturais do próprio corpo, tentando ficar em alerta enquanto tudo o que ele quer é descansar e se renovar para o próximo dia.
Tomar melatonina O suplemento de melatonina é uma boa opção para ajudar a manter um sono reparador, este suplemento atua melhorando a qualidade do sono, mas não provoca o sono.
O pagamento da hora extra e do adicional noturno se acumulam. Ou seja, qualquer funcionário que fizer horas extras entre as 22h e as 5h tem direito ao adicional noturno sobre as horas trabalhadas nesse período, além do acréscimo de 50% (no mínimo) sobre a hora normal de trabalho.
Dicas para controlar a vontade de comer de madrugada
Se todo esse motivo não fosse o bastante, um estudo também mostrou que consumir proteínas antes de dormir estimula o crescimento muscular, já que durante a noite, o GH (hormônio do crescimento), um hormônio que contribui com o aumento dos músculos, tem seus níveis elevados.
Cinco coisas para jamais fazer antes de dormir
Como as comidas gordurosas, comer carne vermelha – ou de frango e porco em grande quantidade – pode sobrecarregar seu estômago fazendo com que você se sinta 'pesado demais' para conseguir dormir. Calma. Você não precisa evitar todos os tipos de proteínas, apenas opte por porções menores.
Para que haja a correta digestão do alimento e assim se evite qualquer tipo de complicação, a recomendação, à noite, é esperar três horas para deitar após comer, sobretudo quem sofre de refluxo, hipertensão arterial e doenças estomacais.
Uma pesquisa da Universidade de Oregon constatou que comer tarde da noite pode engordar. Isso acontece porque consumir alimentos calóricos perto da hora de dormir faz com que o corpo armazene energia, ao invés de gastá-la.