10 Hábitos de higiene mental para ter mais qualidade de vida
Higiene para uma vida saudável
2. Mantenha-se hidratado e bem alimentado, Use roupas confortáveis, Faça alongamento, Busque orientação para atividades mais intensas e Cuidados após a atividade. 3. Tomar banho, escovar o dente, passar desodorante, lavar a mão e passar álcool em gel.
A higiene pessoal diz respeito a manter o seu corpo limpo e saudável. Uma boa higiene pessoal faz com que você seja menos suscetível à doenças, melhora sua aparência e faz você se sentir melhor. A lavagem das mãos é a melhor maneira de evitar a difusão de doenças.
Higiene é a ciência que visa proteger a saúde e evitar riscos de doenças, por esse motivo higiene alimentar é a proteção dos alimentos contra contaminação, inclusive aquela causada por bactérias prejudiciais a saúde, por organismos estranhos e por venenos.
O processo de higienização das verduras, frutas e legumes é uma etapa muito importante para isso. Fazer a correta higienização dos alimentos antes do preparo é essencial, isso porque as hortaliças, frutas e vegetais são produzidos no meio ambiente e carregam bactérias, vírus e parasitas.
Além dos cuidados citados e da higiene, são recomendações importantes para a alimentação saudável: mastigar bem os alimentos, evitar comida muito condimentada (muito sal, pimenta etc.), não comer em excesso e fazer as refeições em horários regulares.
Alimento (do latim alimentum) é toda substância utilizada pelos seres vivos como fonte de matéria e energia para poderem realizar as suas funções vitais, incluindo o crescimento, movimento e reprodução.
Esse método estabelece a divisão dos alimentos em três grandes níveis. Há os construtores, como leite, feijão, peixe, queijo, ovos, carne e frango; os reguladores, que são as frutas, verduras, legumes e fibras e, por fim, os energéticos, como por exemplo manteiga, chocolate, arroz, pão, açúcar e óleo.
Comida de verdade é caracterizada por alimentos in natura e minimamente processados em detrimento de produtos ultraprocessados. Precisa ser acessível, física e financeiramente, aproximando a produção do consumo.
Exemplos: trigo, arroz, milho, centeio, cevada, aveia, pães, massas, batata, cará inhame, mandioca. Frutas, verduras e legumes: São alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais. Mantendo a saúde e o bom funcionamento do organismo, devendo ser consumidos em grande quantidade durante o dia.
Lista: 50 Alimentos Saudáveis (Alguns Surpreendentes!)
Os alimentos mais saudáveis, são aqueles que não precisam de rótulo, ou seja, os in natura ou minimamente processados, como frutas, legumes, verduras, raízes, tubérculos, ovos, leite, arroz, feijão, carnes, etc.
TOP 6 melhores alimentos do mundo para a saúde
Frutas mais saudáveis para colocar na dieta
Segundo a pesquisa, a Espanha, pela sua dieta mediterrânea, lidera a lista de países mais saudáveis do mundo! Sua cozinha leva peixes, vegetais, frutas e óleos.
Os 7 melhores alimentos do mundo são. O leite materno, o ovo, azeite de oliva, quinoa, açafrão da terra, óleo de coco.
Conheça os dez piores alimentos para a sua saúde
O alimento mais completo que existe na natureza é uma obra prima de Deus. O leite é o único que dispõe de todos os elementos nutricionais balanceados para manter uma vida, tendo em perfeito equilíbrio: proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais. Todos os aminoácidos essenciais estão presentes no leite.
Melancia – Super hidratante, é composta por mais de 80% de água, a melancia é uma das frutas que mais contém vitaminas do complexo A e B, além de promover uma verdadeira limpeza tanto no intestino, como no estômago.
Camu-camu. De origem amazonense, é a fruta com maior índice de vitamina C: cerca de 2880 mg 100 g de polpa, contra 40 mg para a mesma quantidade de laranja. A fruta é rica em potássio, favorecendo a saúde coronária e renal.
O suco de laranja é uma ótima fonte de vitamina D, além de fornecer uma quantidade importante de cálcio e vitamina C.
As 8 frutas mais saudáveis e nutritivas
FRUTAS
Lista de alimentos ricos em vitamina A
Além de serem excelentes fontes de energia, ajudam também a liberar as toxinas do nosso organismo e reforçar o sistema imunológico. Incluir frutas em sua dieta aumenta consideravelmente o consumo de vitaminas, que variam de acordo com cada tipo de fruta.