Para combater a retificação da lombar: um bom exercício consiste em deitar de barriga para cima e colocar uma bolinha de ping pong onde deveria estar a curvatura da coluna e manter essa posição durante alguns segundos. Lembrar de nunca colocar o peso do corpo sobre a bolinha.
Espondilose degenerativa lombar é um conjunto de patologias relacionadas ao processo de degeneração da unidade funcional da coluna, associadas a síndromes clínicas como doença degenerativa discal (DDD), dor discogênica, osteoartrite facetária ou instabilidade segmentar.
Lordose é um transtorno devido a uma curvatura excessiva da coluna para dentro. Ela difere das curvas normais da coluna nas regiões cervical, torácica e lombar, as quais são, até certo grau, cifóticas ou lordóticas.
Como é feito o tratamento
Não deixe de exercitar os músculos das costas, visto que quando estão fortes e estáveis representam prevenção de escoliose porque sustentam a coluna vertebral, além de manterem a forma adequada. Alguns exercícios de força recomendados de treinamento para as costas. Melhore a postura ao se concentrar na hora de sentar.
Todos os exercícios que estimulam, igualmente, os dois lados do corpo auxiliam no tratamento e na prevenção da escoliose, como: natação, ioga, Pilates, caminhada, corrida, hidroginástica e, em alguns casos, a musculação.
Pessoas com escoliose - até prova em contrário - não são impedidas de realizarem esportes em academia. Pelo contrário, devem ser estimulados e realizados de forma frequente.
Veja abaixo algumas dicas de como prevenir a cifose:
A cifose, vulgarmente chamada de corcundez (a pessoa afetada sendo popularmente chamada de "corcunda"), é definida como um aumento anormal da convexidade posterior da coluna vertebral, sendo as causas mais importantes dessa deformidade, a má postura e o condicionamento físico insuficiente.
Dormir de barriga para baixo contribui para uma curva lordótica excessiva, que podem levar a forças de compressão exageradas para a sua coluna lombar. A melhor posição para dormir é de lado, com os dois joelhos dobrados, travesseiro entre os joelhos e a cabeça repousando sobre um travesseiro único.