1. Alimentação. Não há exatamente restrições alimentares no final da gravidez — exceto, se você tiver desenvolvido diabetes gestacional —, mas é bom evitar alimentos gordurosos e muita proteína, que são mais difíceis de serem digeridos e aumentam a azia na gravidez.
A prática de atividades físicas não é proibida durante os últimos meses de gravidez. Porém, ela deve ser feita com cautela. Outra orientação é evitar os exercícios de alto impacto. Lembre-se que suas articulações estão sobrecarregadas no final da gestação e sua coluna está com o eixo adaptado à gravidez.
Do medo à ansiedade: Os sentimentos nas últimas semanas da gestação. O choro fácil se justifica pela separação que se aproxima, pelos hormônios em excesso, pela mudança repentina. Se uma palavra pudesse descrever o pré-parto seria urgência, ou algum sinônimo de pressa.
O sobe e desce dos hormônios faz com que a mulher fique mais emotiva ao longo de toda a gravidez. No entanto, conforme o parto se aproxima, a expectativa e a tensão aumentam. Junte a isso todos os outros incômodos que a gestante sente nessa fase e está explicado o cansaço, a irritabilidade e a emoção à flor da pele.
Há uma explosão de hormônios na gravidez Ao longo da gestação, os níveis hormonais da mulher podem se alterar significativamente, causando grandes impactos emocionais no seu dia a dia. Esse é o principal motivo pelo qual elas se tornam mais suscetíveis à instabilidade de humor, à irritabilidade e à sensibilidade.
Dicas para evitar o estado emocional abalado na gravidez
Passar da alegria à tristeza e incomodar-se com coisas que antes você nem ligava, são sentimentos típicos que a gestante provavelmente vai viver e que de certa forma se parecem com os sintomas da TPM. Os hormônios que estão influenciando as oscilações de humor são a progesterona e o estrogênio.