O que dieta bulking? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Bulking: tem por objetivo o ganho máximo de peso e massa muscular, tentando manter um baixo acúmulo de gordura. É uma dieta hipercalórica, com ingestão de carboidratos complexos; Cutting; tem por objetivo eliminar o excesso de gordura do organismo.
O que comer na fase de bulk?
Então vamos lá!
1- Frango. Vamos começar com o que é mais conhecidos nas dietas de ganho de massa. ...
2- Peru. Outra carne importante que pode ser acrescentada em sua dieta para ganho de massa é o peru. ...
3- Salmão. ...
4- Ovo. ...
5- Arroz com feijão. ...
6- Batata Doce. ...
7- Banana. ...
8- Macarrão.
Qual a quantidade de carbo em um bulking?
A quantidade exata por dia que você deve ingerir é bastante relativa, mas é indicado que seja pelo menos 1,6g por quilo. Muita gente que busca maximizar o ganho de massa consome aproximadamente 2,2g/kg, porém, a indicação é não passar muito disso, pois há um limite de ingestão que o nosso organismo sintetiza.
Como consumir proteína?
Os alimentos permitidos na dieta da proteína são os alimentos ricos em proteínas e que possuem baixo teor de carboidratos, como por exemplo:
Carnes magras, peixe, ovo, presunto, presunto de peru;