Caso necessite de maior oferta calórica – dieta hipercalórica (casos de desnutrição, convalescença, cicatrização, etc) deve-se oferecer mais que 30 kcal/kg peso/dia e, se a necessidade for reduzir a ingestão energética – dieta hipocalórica (redução de peso, por exemplo), oferece-se menos que 25 kcal/kg peso/dia.
Mas, quantas calorias devemos consumir para conseguir engordar um quilo? Cerca de 8 mil calorias ingeridas equivalem a 1.
A seguir, indicamos 6 dicas que são fundamentais para quem está tentando aumentar de peso de forma saudável:
Como fazer a dieta do limão em jejum A maneira correta de usar o limão para emagrecer é espremer 10 gotas de limão em um copo de água e beber logo em seguida, sem adicionar açúcar. Deve-se fazer isso logo após acordar em jejum, cerca de 30 minutos antes de tomar o café da manhã, utilizando água morna.
A recomendação para redução de peso são de 0,5kg a 1kg por semana, desta forma poupamos a perda de massa magra e o efeito rebote de reganho de peso. Em 1 kg de gordura há 7.