Geralmente, a recomendação é que esses suplementos sejam consumidos cerca de 30 minutos antes da atividade física. Porém, como podem prejudicar o sono, fórmulas com cafeína devem ser ingeridas, de preferência, no período da manhã até o início da tarde. As demais substâncias não possuem um horário certo para consumo.
É recomendado tomar 1 comprimido de ácido fólico de 400 mcg pelo menos 30 dias antes de engravidar e durante toda a gestação, ou de acordo com a indicação do ginecologista, com o objetivo de prevenir má-formações fetais e diminuir o risco de pré-eclâmpsia ou parto prematuro.
Não faz mal se você tomar a dosagem correta e indicada do ácido fólico com a finalidade pré-concepcional de diminuir a ocorrência de malformações do sistema nervoso do bebê. A dose indicada é de 400 a 800 mcg de ácido fólico diariamente iniciando pelo menos 2 a 3 meses antes da gravidez programada.
A gravidez exige uma série de cuidados na vida da mulher. Muitos deles devem ser tomados antes mesmo da concepção, durante o planejamento da gravidez. Para evitar malformações no feto, médicos recomendam a ingestão de ácido fólico, vitamina hidrossolúvel do complexo B, importante para a formação do tubo neural do feto.
O ácido fólico deve ser iniciado no mínimo 30 dias antes de engravidar e seu uso deve ser continuado até o final do primeiro trimestre de gestação. A dose recomendada é de 0,4mg por dia para prevenção de defeitos do tubo neural.
Geralmente, é recomendada a dose de 600 mcg por dia para as grávidas, e a dose pode ser suspendida depois dos 3 primeiros meses de gravidez, já que o ácido fólico tem efeito de até um ano.
Todas as mulheres devem tomar o sulfato ferroso mesmo que não tenham anemia, e o ácido fólico deve ser usado de 60-90 dias antes da concepção até o fim do 1º trimestre.
É recomendado o uso de: Antianêmicos: 1 - 20mg, sendo a dosagem usual para anemia megaloblástica de 5mg ao dia. Para complexo vitamínico e mineral: 0,8mg 1 vez ao dia. Gestantes: 1mg, 1 vez ao dia. Em loções alcoólicas: 2 a 10%, para fotoproteção.
SEMPREBOM | Ácido Fólico Vitamina B9 Cada embalagem do ácido fólico da marca Semprebom vem com 90 cápsulas, o que possibilita suplementar o nutriente por até 3 meses. A dose de 400 mcg de ácido fólico por cápsula é uma das mais indicadas para quem está planejando engravidar ou está no início da gravidez.