Para lhe ajudar nessa tarefa, separamos 8 tipos de exercício para melhorar seu condicionamento físico de uma vez por todas!
A sua frequência cardíaca de repouso é um dos índices para medir o bom condicionamento físico: quanto menor for a frequência cardíaca, mais eficiente será o bombeamento e mais em forma você estará. Outra indicação de um bom treino é o tempo que leva para o seu ritmo cardíaco se recuperar.
Assim, se você gosta de fazer agachamentos, continue, mas não todos os dias, pois, quando realizamos um treino, causamos pequenos rompimentos nas nossas fibras musculares e o corpo, por sua vez, constrói moléculas para colocar nas fissuras, aumentando o volume do músculo.
Para iniciar o agachamento búlgaro, use halteres leves e aumente a carga quando se acostumar com o movimento.
Como realizar o afundo
Significado de Búlgaro adjetivo, substantivo masculino Da Bulgária. substantivo masculino Língua eslava falada na Bulgária.
Para substituir, opte pelo afundo e avanço.
Uma variação do tradicional levantamento terra, o stiff é um exercício multiarticular que trabalha principalmente os músculos da parte de trás da coxa (isquiotibiais) e dos glúteos.
Exercícios como agachamento com barra, stiff e abdominais devem ser pensados com cuidados e, em muitos casos, retirados da série de exercícios. Mas o fortalecimento muscular é muito importante, tanto das pernas, braços e região do abdômen.