2) QUINOA E PIPOCA Eles são fonte de serotonina, o hormônio que nos faz sentir bem. Eles também fornecem uma energia prolongada, então você não se sente nervosa uma hora depois.
Aveia, água, espinafre e sardinha reduzem desconfortos no período menstrual. Durante o período menstrual, o organismo das mulheres passa por uma variação hormonal que é uma verdadeira montanha-russa. Isso pode gerar sintomas como dor de cabeça, inchaço, cólicas, prisão de ventre, entre outros./span>
1. Malhar menstruada faz mal. Mito. Segundo a ginecologista, atividades físicas durante o período controlam hormônios importantes no período, tais como a progesterona e a aldosterona, desincham e ainda liberam neurotransmissores de ação analgésica, que aliviam a cólica menstrual./span>
O absorvente interno é, inclusive, uma opção higiênica e segura para as mulheres. Há ainda quem diga que pisar com os pés descalços no chão frio ou lavar o cabelo durante o período menstrual pode fazer mal ou aumentar o fluxo - tudo isso também não é verdade e não há nenhuma relação desses hábitos com a menstruação./span>
Verdade. "No período pré-menstrual e menstrual, é esperada uma variação de peso em até dois quilos. Isso acontece por conta da diminuição da urina e retenção de sal e água no corpo. A volta ao peso normal acontece logo após a menstruação."/span>
Por isso, não é recomendado pesar-se após o almoço, por ser a maior refeição do dia para a maioria das pessoas. O resultado incluiria peso da comida e da bebida que você acabou de consumir. No fim, o mais importante é se pesar sempre mais ou menos na mesma hora do dia, para ter um padrão de comparação preciso./span>
Em geral, a esteira emagrece porque mantém o metabolismo acelerado, auxilia no controle da pressão arterial, e tonifica algumas partes do corpo. ... A cada 1,5 quilômetros de caminhada, é possível perder cerca de 100 calorias.
Eu indico que seja feito somente um ou no máximo dois treinos por semana na esteira, pois a corrida no aparelho não substitui os treinos na rua. No asfalto, você terá contato com elementos que te prepararão para o dia da sua prova. Os treinos na rua e na esteira devem se intercalar, um complementa o outro./span>
Correr na esteira da academia ou em casa é uma forma fácil e eficaz de fazer exercício físico porque requer pouca preparação física e mantém os benefícios da corrida, como aumento da resistência física, queima de gordura e desenvolvimento de vários grupos musculares, como pernas, costas, abdominais e glúteos./span>
Mais informações. O treinador e diretor técnico da rede espanhola de academias Bodyon, Javier González, pondera: “O ideal seria correr 3 ou 4 dias por semana, somando, no total, de 8 a 12 quilômetros. De tal maneira que o trabalho diário dure sempre mais de 45 minutos. Assim é possível queimar gordura”./span>