O treino regenerativo nada mais é do que baixar a intensidade dos treinamentos regulares, em determinado dia da semana, a fim de fazer o metabolismo desacelerar e se recuperar do esforço anterior de forma mais rápida, colocando o corpo em uma zona confortável novamente.
Os treinos regenerativos, também chamados de treinos recuperativos, descanso ativo ou girinhos, são treinos para recuperação muscular depois de pedais intensos. Esses treinos são marcados por alta rotação, entre 90 e 95 RPM, alta frequência cardíaca e baixíssimo uso de força.
Significado de Regenerativo adjetivo Diz-se daquilo que se consegue regenerar; que pode ser alvo de regeneração; regenerador.
Trata-se de um problema que ocorre quando o atleta faz mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar. Ao tentar melhorar o desempenho em treinamentos e provas, os corredores exageram no volume da atividade física sem ter o descanso adequado e escolhem uma dieta incorreta.
Overtraining (na corrida) — sinais de alerta:
É provocado pelo uso excessivo ou inadequado de determinada parte do corpo. Quando se utiliza demasiadamente uma articulação ou um esforço muscular prolongado e repetitivo, associado a posições incorretas na realização de exercícios, a overuse pode te apanhar!
Overuse significa uso exagerado e são lesões que ocorrem principalmente nas articulações devido ao excesso de uso pela alta carga, movimento biomecânico incorreto ou movimento muito acelerado, diferente do overtraining que atinge o atleta de forma sistemática.
Existem basicamente dois tipos de lesões: as agudas e as por excesso de uso (overuse). As lesões agudas são as causadas por um trauma único, como fratura após queda, lesão ligamentar por entorse, dentre outras. As lesões por excesso de uso são o resultado de micro trauma repetitivo nos tendões, ossos e articulações.