O importante é priorizar o ferro e o ácido fólico nos primeiros três meses, assim como alimentos ricos em carboidratos. Para isso, é possível aumentar a ingestão de arroz, batata cozida, macarrão integral, folhas verde-escuras, castanhas e frutas cítricas.
A alimentação na gravidez tem que ser rica em cereais integrais, legumes, frutas, leite e derivados, leguminosas, peixe e carne magra, como peru e frango. É importante que os alimentos sejam preparados grelhados ou ao vapor, evitando as frituras, os alimentos processados, os alimentos congelados e as comidas prontas.
Você certamente já ouviu falar dos vários benefícios dos sucos verdes para as gestantes. Os alimentos que têm folhas verdes são ricos em ácido fólico, ferro e cálcio, que são minerais indispensáveis para a gestante....Sucos verdes
O suco de abacaxi com gengibre é um ótimo remédio caseiro para diminuir o enjoo na gravidez. O abacaxi, além de diminuir o enjoo e a ânsia de vomitar, é uma rica fonte de vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imune e a placenta, garantindo uma gestação mais saudável para a mãe e para o bebê.
O limão é uma fruta cítrica, rico em vitamina C e seu consumo durante a gravidez é absolutamente seguro.
É só bater tudo no liquidificador.
Um copo de suco de acerola. Essa é a medida suficiente para uma gestante suprir suas necessidades diárias de vitamina C. Na verdade, nem é preciso se aventurar em expedições ao mercado em busca da acerola, a campeã no nutriente.
A linha nigra é uma linha vertical de cor escura que surge na barriga da gestante. Esta linha costuma aparecer a partir do quinto mês de gestação, por volta da 17ª a 20ª semana.
Beber líquidos à temperatura ambiente, em vez de gelados, também pode ajudar. Para algumas mulheres, sopas e caldos se mantêm no estômago e, portanto, são boas opções. Outras se hidratam melhor tomando leite, por exemplo. No final das contas, é um jogo de tentativa e erro e o que importa é ingerir fluidos.
O consumo de gelo também é uma opção já que proporciona uma sensação refrescante no estômago.
A hidratação na gravidez também é fundamental para o crescimento adequado do feto, além de proporcionar mais energia e nutrientes para o bem-estar da futura mamãe se manter. A recomendação é que a grávida beba de pelo menos 2 a 3 litros de água por dia, entre períodos de tempo que não passem de 5 horas.
Se beber, não faça! “Com o aumento do útero, o estômago da grávida é pressionado, ficando com uma capacidade menor e um funcionamento mais lento. Não cabe tudo o que ela consumia antes, principalmente no final da gravidez.
A ÁGUA GELADA FAZ MAL PARA VOCÊ. A água gelada fecha 4 veias do coração e causa ataque cardíaco; Bebidas geladas são a principal causa de ataques cardíacos. A água gelada cria problemas no fígado; prende a gordura ao fígado.
É muito importante que a mulher se mantenha hidratada durante a gestação, mas, muitas vezes, beber água é uma das situações que desencadeia os enjoos. Nesse caso, o importante é se hidratar aumentando a ingestão de outras bebidas — sucos naturais, chás e água de coco — e evitar beber água pura.
Beber água na gravidez é essencial para a formação do líquido amniótico e melhora na circulação sanguínea, algo fundamental para manter a saúde da placenta e garantir o desenvolvimento saudável do bebê. Ou seja: beber água potável de forma regular transforma a vida da mãe e do bebê para melhor e mais saudável.
O volume normal de líquido amniótico seria de 800 ml a 1 litro no ápice da gravidez que é das 34 ás 37 semanas. Porém algumas mulheres podem ter até 3,100 de líquido amniótico.
- Sim, sede e fome são sintomas comuns, principalmente nas primeiras semanas de gestação. Isso acontece por causa das transformações metabólicas que ocorrem no organismo. Mas não há com o que se preocupar, até porque a recomendação é que você beba mais líquidos nessa fase – de 2 a 3 litros de água por dia, por exemplo.