A terapia manual apresenta técnicas muito eficazes: alongamentos, pompagem, tração e manipulação cervical mínima (Técnica de Maitland). A associação ponderada e correta determina o sucesso ou fracasso do tratamento. É comum que os pacientes com tontura proprioceptiva cervical apresentem diminuição de força muscular.
Nessa posição, os joelhos devem estar flexionados e para cima. Enquanto isso, os braços devem ficar estendidos longe do corpo, com as palmas das mãos para cima. Você deverá sentir um leve alongamento nas costas e nos ombros. Para melhores resultados, esse exercício pode levar até 10 minutos.
Para tratar a cifose leve pode ser necessário manter a boa postura no dia-a-dia e fazer exercícios que fortalecem as costas e o abdômen, mas nos casos mais graves, quando há hipercifose moderada ou grave são recomendadas sessões de fisioterapia ou cirurgia para corrigir a coluna.
Como tratar a cifose e a hipercifose Os exercícios mais recomendados são os que melhoram as condições de alongamento, como a natação e o pilates. Nas curvas menores que 60 graus, mesmo na doença de Scheuermann, a melhor conduta é observar o paciente.
Má postura ao usar celular e dispositivos móveis sobrecarrega a coluna e causa síndrome do pescoço de texto. Também conhecida como “text neck”, a síndrome do pescoço de texto é uma nova doença da coluna vertebral, causada principalmente pelo uso excessivo de celulares e dispositivos móveis.
Fruto de postura inadequada e uso prolongado, de smartphones e aparelhos portáteis, a síndrome do pescoço tecnológico se torna cada vez mais frequente. Prático, portátil, rápido, quase um substituto para o computador.
O problema é classificado como “Síndrome do Pescoço de Texto” (Text Neck, em inglês) ou “Pescoço Tecnológico”. A condição é desencadeada pelo aumento do peso transmitido a essa região do corpo. Em postura normal, com as orelhas alinhadas aos ombros, a carga sobre o pescoço fica em torno de cinco quilos.
Diante dessas informações, surgiu o termo “text neck” ou “pescoço de texto”, que está sendo utilizado para descrever as alterações na região cervical devido ao uso excessivo de smartphone, tablet ou outros dispositivos eletrônicos portáteis.
Text neck: problema ortopédico causado pelo uso excessivo do celular. O uso excessivo do celular pode causar alguns problemas ortopédicos. Isso está associado à postura inclinada da cabeça durante a utilização do aparelho telefônico. O nome do problema pode ser denominado como a síndrome do text neck.
O tratamento imediato para o torcicolo envolve medidas de relaxamento muscular, como uma massagem leve, bolsa de água quente, acupuntura, movimentos e alongamentos suaves dos músculos envolvidos e contração isométrica leve para estabilização articular.
4 exercícios de alongamento para cervicalgia
A circunferência do pescoço pode dizer muito sobre a saúde. As causas para a papada vão muito além do ganho de peso: bócio, excesso de corticoide e até uma doença chamada cushing.