Deite- se de costas e flexione o pescoço até o queixo tocar o peito e repita o movimento 10 vezes. Quando você faz isso há mais de um mês, pode fazer até 50 repetições pois o músculo irá fortalecer cada vez mais. Em seguida, mova a cabeça na direção do ombro e mantenha a posição por 5 segundos.
O certo é deixar o celular mais na altura do olho. O pescoço faz menos força. Faça alongamentos inclinando a cabeça para trás e para os lados segurando por aproximadamente 20 segundos cada. O alongamento vai causar um relaxamento da musculatura que está sendo exigida em excesso.
Significado de Giba substantivo feminino Corcunda. Marinha Vela semelhante à bujarrona e a última da proa; sobrebujarrona.
depósito de gordura atrás do pescoço (“giba/corcova de búfalo”) presença de estrias violáceas (rosadas) fraqueza na musculatura proximal (ex: coxas) ,acne, glaucoma. manchas roxas na pele, dificuldade para cicatrização de feridas.
Uma giba na parte superior das costas é um acúmulo de gordura na porção de trás do pescoço. O nome médico desta condição é almofada adiposa dorsocervical.
Cada doença tem o seu tratamento específico, portanto sugiro uma avaliação pessoal com médico especialista para definir o quadro e a causa da giba, e assim definir o tratamento, que poderá ser desde fisioterapia e RPG, até mesmo o uso de coletes, órteses ou cirurgia a depender do quadro e gravidade.
LORDOSE: é a curvatura anterior da coluna vertebral e é normal tanto na coluna cervical quanto na coluna lombar. O QUE É ESCOLIOSE ? Escoliose é um desvio tri-dimensional da coluna e dos arcos costais (ou costelas). A deformidade resultante lembra o formato de uma escada em espiral.
Escoliose nem sempre causa dor. Saiba reconhecer esse desvio de coluna
A escoliose não contra-indica a execução do agachamento. No entanto, trata-se de exercício complexo que deve ser realizado com técnica adequada. Concentre-se sempre em fazer o movimento correto e não em aumentar cargas.
Outras dicas para evitar a sobrecarga na coluna lombar e a dor. Melhor posição para dormir: Não dormir de bruços, mas de lado e com um travesseiro entre os joelhos; ou de barriga para cima, com um travesseiro atrás do joelho; Tipo de colchão: não deve ser muito mole, nem muito duro.
Confira 10 dicas simples para eliminar a dor nas costas que podem ser seguidas passo a passo.