FUNDAMENTOS • O Muay Thai da importância a velocidade e a força, não é uma arte vistosa e chamativa, é pratica; Usando braços, usando pernas, usando joelhos, usando cotovelos. Essas são as 4 formas básicas, o importante é treinar velocidade e força.
Essa arte marcial é conhecida por utilizar diferentes tipos de golpes. Mas, o mais comum é que os chutes e os cotovelos tenham uma relevância maior durante o combate. Um dos motivos é que os socos acabam deixando a cabeça sem proteção, o que facilitaria um contra-ataque com joelhada, por exemplo.
Para ganhar mais força, o treino do Muay Thai conta com exercícios calistênicos - que usam o próprio peso do corpo sem aparelhos, como polichinelo - e de resistência muscular localizada - abdominais e flexões de braço. A força também pode vir do treino nos aparadores e nos sacos de pancada.
R$ 69
R$ 1.
SÃO PAULO – No Brasil, o preço da hora-aula de um personal trainer varia entre R$ 20 e R$ 120. O valor varia de acordo com a região.
PERSONAL FIGHT É PARA QUEM É FORMADO EM LUTA. UM PROFESSOR DE ARTES MARCIAIS OU PERSONAL FIGHT NÃO É FORMADO PELA AUTO PROCLAMAÇÃO, ACHISMOS E NEM POR UMA FACULDADE DE EDUCAÇÃO FISICA, E SIM PELAS ORGANIZAÇÕES DA MODALIDADE E POR MESTRES COM VASTO E RECONHECIDA BAGAGEM NA MODALIDADE.
A título de exemplo, para fazer aulas de boxe em uma academia pode custar entre R$70 e R$150 em um estabelecimento de bairro, menos conhecido. Já em grandes redes de academias, o preço pode subir até R$500 ou mesmo, alguns milhares de reais.
Perguntas frequentes: O preço médio de uma aula de artes marciais em São Paulo é de R$ 79. Você pode contactar quantos professores você desejar !
Como são as aulas de boxe O momento principal é dividido em rounds, com sequências de golpes diferentes, determinadas pelo professor, alternadas com intervalos de descanso. Os movimentos são realizados, sempre, com foco na técnica e na posição de guarda (defesa) e do sparring, que simula o ataque.
É absolutamente necessário que iniciantes dominem as manobras “passo-e-arraste” e “pivô”. Este tipo de movimento pode parecer complicado no início porque as pessoas tem o hábito de saltar durante o movimento. No boxe você deve manter seus pés no chão, dessa forma estará sempre pronto para atacar, defender e esquivar.
A duração de um treino de boxe depende do objetivo do praticante. Pugilistas de alto nível e aqueles que desejam progredir rápido treinam de 3 a 5 horas a cada sessão.
A Esquiva de 3 Pontos – para se esquivar de golpes ALTOS
Um dos movimentos defensivos mais usados no boxe é a esquiva. Através da esquiva, o boxeador consegue sair de um golpe sem ter que usar os braços, movimentando apenas o corpo (principalmente a cabeça e o tronco).
Faça sparring com pessoas diferentes. Sei que são bem comuns duplas de treino ser quase sempre as mesmas, mas você precisa mudar isso, treinar com pessoas mais altas, baixas, leves ou pesadas que você. Entender a dificuldade de cada exemplo, e trabalhar seu jogo nesses problemas. Agora junte tudo e vá treinar.
TEORIA DO JAB DO BOXE Jabs podem ser mais fortes se você adicionar um passo frontal, ou se golpear no tempo correto e com o jogo de pernas correto, unindo isso aos angulos mais eficientes. Seu jab deve ser forte o suficiente para parar seu oponente no meio de uma combinação.
Dicas
Cynthia explica que o soco de Ming é 1,7 vez mais forte que o impacto de um acidente de carro a uma velocidade de 50 quilômetros por hora.
Como Lançar Um Jab
No golpe cruzado, o alvo é a lateral da cabeça do adversário. O cruzado termina seu movimento com o braço flexionado, diferentemente do direto.
O jab é o soco mais básico do Muay Thai. A técnica consiste num soco lançado com a mão que está à frente da guarda e tem como alvo o queixo do oponente. Além de ser usado como um soco para atingir o adversário, o jab tem a função de afastar o oponente, medir distância e também defender ataques.
Uppercut é um soco utilizado em várias artes marciais como no boxe, kickboxing e muay thai. Este golpe é lançado para cima, com qualquer uma das mãos (apesar de ser mais frequentemente empregue um uppercut da mão de trás).
A guarda é uma postura de defesa no boxe, uma vez que os braços adotam a atitude de proteger áreas vulneráveis, ou desviar os golpes do oponente. A guarda também trabalha a posição das pernas (base). Uma posição correta permite o atleta avançar, retroceder, movimentar-se para a esquerda e para a direita.