Cereal é um tipo específico de planta — quando falamos de cereal, estamos nos referindo à planta toda. Já o grão é a semente que o cereal produz. ... Os cereais são um tipo de gramínea, uma família de plantas que reúne mais de 6 mil espécies em todo o planeta, como o trigo, a aveia e a cevada.
Nutricionistas elegem os 10 melhores cereais para emagrecer
Barras de cereais acabam com a vontade de comer A grande questão é que elas são ricas em fibras, que por sua vez dão saciedade para o corpo e acabam com aquela velha vontade de comer alguma coisa. Assim, evitam a compulsão, se tornando grandes aliadas do emagrecimento saudável.
Na hora de escolher, prefira as que têm mais carboidratos (média de 16 gramas), mais fibras (pelo menos 3 gramas), menos gorduras (não devem ultrapassar 4 gramas) e que sejam adoçadas com mel. O nutricionista sugere evitar as com açúcar invertido e xarope de glicose.
“Uma boa barra de cereais precisa ter pelo menos três gramas de fibras e, no máximo, 240 miligramas de sódio”, destaca Paula. Não possui aditivos químicos, como corantes e conservantes, e tem até 50% menos sódio.
A barra diet não possui açúcar, por isso muito indicadas para quem tem diabetes e perfeitas para entrar no cardápio de quem faz dieta com restrição de açúcar. Já a barra light têm algum nutriente reduzido em até 25%. Vale lembrar que light não significa que o produto tem poucas calorias.
As barras contêm cereais integrais, ou seja, que não passaram pelo processo de refinação, preservando assim todos os seus nutrientes, como fibras, vitaminas e minerais. A barra de cereal pode ser consumida nos intervalos das refeições, como um lanche, sobremesa e antes da prática de atividades físicas.
Uma porção (de até 150Kcal) é o suficiente, mas devemos sempre busca a informação da melhor combinação entre os alimentos. Nem sempre a substituição de uma refeição, ou de um alimento saudável como uma fruta, vai trazer benefícios para quem deseja perder medidas ou manter-se numa alimentação saudável.
Regra geral: deve consumir entre 1 a 2 gramas de proteína por quilo de peso corporal. Se você pesa 65 kg, deve comer 65 a 130 gramas de proteína por dia. A proteína facilita diretamente o emagrecimento de duas formas: ajuda a acelerar o metabolismo e a reduzir o apetite.
UNITÁRIO 22g | MULTIPACK 66g | DISPLAY 528g
Quantidades comuns
Barra de Cereal Sabor Castanha com Chocolate Kobber 12x20g R$ 11,59 un. Comprando 8 un. R$ 10,29 un.
Cada barra de cereal fornecerá em média100 calorias e 1,6g de fibras.
Assim como as frutas, iogurte ou, ainda, um pedaço de queijo branco, a barra de cereais é indicada para os lanchinhos como uma forma de variar na dieta.
Tabela de Comparação das Melhores Barras de Cereal