O que compoe a vitamina B12? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Os alimentos ricos em vitamina B12 são especialmente os de origem animal, como peixes, carnes, ovos e laticínios, e ela desempenha funções como a manutenção do metabolismo do sistema nervoso, a formação do DNA e a produção de glóbulos vermelhos saudáveis para o sangue, prevenindo anemia.
Como a vitamina B12 é produzida?
A vitamina B12 não é produzida pelo corpo e pode ser encontrada naturalmente apenas em alimentos e produtos de origem animal. Por ser absorvida e armazenada no fígado dos animais, lá se encontra a maior quantidade da vitamina.
Quais os tipos de vitamina B12?
Sintético vs natural. Ambos são quase idênticos, cada um tem uma molécula diferente ligada ao íon cobalto. Enquanto a metilcobalamina contém um grupo metil, a cianocobalamina contém uma molécula de cianeto. A cianocobalamina é uma forma sintética da vitamina B12 que não é encontrada na natureza.
O que a falta de vitamina B12 pode causar em uma pessoa?
Diarreias e disfunções gastrointestinais, falta de apetite, tonturas, dores localizadas, complicações na visão, incontinência, problemas no coração (como ataques cardíacos), baixa imunidade, inflamações no sistema digestivo (da boca até o intestino) são algumas das causas de falta de vitamina B12.
Como repor zinco no organismo?
Veja 10 alimentos ricos em zinco que você deve acrescentar na sua alimentação
Chocolate amargo. Para os apaixonados por doce, uma boa notícia: também dá para investir em uma guloseima para adquirir mais zinco. ...
Sementes de linhaça. ...
Ostras. ...
Camarão. ...
Gema de ovo. ...
Leite integral. ...
Amendoim. ...
Castanha de caju.
Qual o benefício do zinco para o organismo?
8 razões para consumir zinco
Prevenir Alzheimer. Uma boa parcela dos pacientes com essa doença tem baixos índices de zinco circulando pelo organismo. ...
Espantar a depressão. Publicidade. ...
Beneficiar o sistema cardiovascular. ...
Combater o diabetes. ...
Melhorar a cicatrização. ...
Aumentar a imunidade. ...
Proteger contra pneumonia. ...
Gravidez.
Quais frutas e verduras que contém ferro?
Não são só as carnes: veja verduras ricas em ferro
1 10. O ferro é essencial para fortalecer o sistema imunológico e transportar nutrientes. Sua deficiência pode causar a anemia ferropriva. ...
2 10. Agrião. É rico em vitaminas K, A, C, E, potássio, cálcio, manganês e vitamina B6. ...