O Sistema métrico de medidas é decimal e possui como unidades básicas o litro (L), o mililitro (ml), o grama (g), o miligrama (mg) e o micrograma (mcg)....UNIDADES BÁSICAS DE PESO:
Um miligrama (cuja abreviação é mg) corresponde à milésima parte do grama, ou 1/1.
200 UI (5 mcg) por dia aumenta os níveis sanguíneos de vitamina D em 2 ng/ml.
Quantas gotas diárias de suplemento de vitamina D são necessárias (e suficientes) para uma adequada qtde de vitamina (para adultos, não idosos)? A Dose Diária Recomendada (DDR) de Vitamina D para adultos é de 400 UI por dia. Obtemos a vitamina D comendo alguns tipos de alimentos e também pela exposição ao sol.
Com a quantidade suficiente de vitamina D no corpo, problemas como osteoporose são evitados. Porém, tudo que é demais estraga. O excesso de vitamina D, caracterizada por doses acima de de 100 ng/mL gera uma intoxicação que pode resultar em consequências graves, como a hipercalcemia, que é o excesso de cálcio no sangue.
A partir daí, a outra questão é estabelecer o nível de suplementação que cada pessoa precisa. Reid diz que "não há perigo" de tomar vitamina D sem receita médica em menos de 25 nanomols (nmol) por dia - pessoas com deficiência da substância têm níveis abaixo de 30 nmol/l.
A vitamina A, por exemplo, quando ingerida em excesso pode causar ressecamento da pele (com fissuras), náuseas, dor de cabeça, irritabilidade, dores nos ossos e articulações, cansaço, falta de apetite, alterações nas enzimas hepáticas e aumento de fígado e baço.