🕉Pranayama – Passo a Passo de Como Fazer: Comece tapando a narina esquerda com o dedo médio, ao mesmo tempo você deverá inspirar, inalar o ar lentamente pela narina direita; Feche as duas narinas e retenha o ar por 4 segundos ou mais, se aguentar.
Pode-se obter prana solar ou energia solar tomando banho de sol por cerca de 5 a 10 minutos ou bebendo água que foi exposta à luz solar. Mas muita exposição ao prana solar pode ser prejudicial para o corpo, uma vez que é bastante forte. O prana do ar é obtido a partir da energia prânica presente no ar.
O Prana do ar é absorvido pelos pulmões através da respiração e também pelos centros de energia do Corpo Bioplasmático (Chakras), podendo ser absorvida maior quantidade de Prana pela respiração ritmada, lenta e profunda do que pela respiração curta e artificial.
Um Alô ao telefone – a voz. Através do – Alô! de alguém conhecido ao telefone, conseguimos perceber, mesmo sem vê-lo, se está alegre, triste, preocupado, com medo… Portanto, o som, o tom, o ritmo e o volume da voz revelam também como está a sua energia vital – Qi.
Exercícios de yoga que estimulam a concentração
O estudo descobriu que praticar somente 25 minutos de ioga ou meditação por dia pode aperfeiçoar as funções do cérebro, habilidades cognitivas, a habilidade de controlar respostas emocionais impulsivas e padrões habituais de pensamento e ações.
Para aprender a meditar sozinho, é necessário praticar diariamente as técnicas por 5 a 20 minutos, 1 ou 2 vezes ao dia....O passo a passo para meditar consiste em: