De acordo com esses valores, a mesa das mulheres deve ter 65 cm. Já para os homens, a altura deve ser de 70 cm. As normas também estipulam as dimensões do assento e apoio do braço, que também são indispensáveis para a ergonomia organizacional. Para as mulheres, o recomendado é 47 cm e 26 cm, respectivamente.
74 cm
Assim como a cadeira, a mesa para home office precisa ser ergonômica. O ideal é que a mesa tenha altura entre 70 cm e 75 cm. Ao sentar, a cadeira deve ser regulada para que os olhos fiquem na altura do computador e os braços em ângulo de 90 graus.
Indicada para atividades em pé ou sentadas, proporcionando ajuste de altura que melhora a postura do usuário, além de adaptar a altura da mesa em atividades onde o material manipulado tem tamanhos diferentes proporcionando um ajuste rápido, priorizando o conforto dos membros superiores e melhora na postura ergonômica.
A altura dos braços da cadeira está correta quando, ao se sentar, os cotovelos ficam posicionados de modo que as partes superior e inferior dos braços formem um ângulo reto. Para trabalhar, os braços da cadeira e a mesa precisam estar à mesma altura. Se sua mesa tem altura regulável, isso não será um problema.
6 dicas práticas para organizar seu home office
Sente-se na cadeira com os pés apoiados no chão. Garanta que haja cerca de 2 polegadas de folga entre a borda frontal do assento e os vitelos. Depois disso, você pode ajustar a inclinação. Procure por poltronas que ofereçam uma função de inclinação e auto-ajuste eficiente.
Ajustando uma cadeira de escritório
No caso das mulheres, a altura da mesa deve ser de 65 cm; a altura do assento da cadeira até o chão de 43 cm e altura do apoio de braço deve ser de 24 cm. Já para os homens, a altura da mesa deve ser de 70 cm; a altura do assento da cadeira até o chão deve ser de 47 cm e altura do apoio de braço recomendada é de 26 cm.
Ajuste de altura da cadeira A altura da cadeira pode ser ajustada através da alavanca do lado direito por baixo da base do assento. A cadeira se move para uma posição mais baixa se aplicar pressão sobre o assento, puxando a alavanca simultaneamente.
A câmara de ar neste cilindro é conectada a um pistão que, quando ativado por alguém que empurra a alavanca, se move para dentro da câmara. Essa ação comprime ainda mais o ar dentro da câmara, resultando em um movimento de elevação que permite que o assento suba.
Suspenda seu corpo e puxe a alavanca da cadeira, o que fará com que o assento se eleve. Assim que ele chegar à altura desejada, solte a alavanca para que ele se firme nesta posição. Se o assento estiver alto demais, permaneça sentado e puxe a alavanca.
Para isso, baixe a cadeira para sua posição mais baixa, remova a porca de abastecimento e adicione o fluido hidráulico - óleo de macaco hidráulico pode ser encontrado em lojas como a Auto Zone - na cadeira, certificando-se de substituir a porca após preenchimento.
A dica é manter sua rotina, acordar no horário de sempre e manter pausas para ir ao banheiro, comer e beber água. “Os horários para iniciar e encerrar o expediente seguem iguais. Portanto, evite se conectar mais tarde e depois compensar.
5 dicas para o seu espaço de trabalho durante o home office
Veja, a seguir, o que NÃO fazer ao trabalhar no home office:
7 benefícios que comprovam como o home office pode melhorar a produtividade do seu time
Cadeiras ergonômicas são aquelas que atendem os requisitos mínimos da Norma Regulamentadora NR17 (NR-17.