O ômega 9 é o que chamamos de gorduras monoinsaturadas presentes em alimentos como azeite de oliva, azeitonas, macadâmia, nozes, avocado, castanha-do-pará e abacate.
Alimentos ricos em ômega 3, 6 e 9
Os ômega 3, 6 e 9 servem para manter a estrutura das células e do sistema nervoso, baixar o colesterol ruim, aumentar o colesterol bom, prevenir doenças do coração, além de aumentar o bem estar, melhorar a imunidade.
Alguns ovos especiais, como o ovo caipira, pode ter o dobro da quantidade de ômega-3 (e quatro vezes mais vitamina D e 25% menos gordura saturada). Sementes de linhaça – Duas colheres de sopa de sementes de linho tem cerca de 3,4g de ômega-3.
Castanha-do-pará contém Ômega 3, gordura que previne doenças do coração. Mas vale a recomendação: comer de três a quadro unidades por dia é suficiente. As castanhas e nozes, que são a castanha-do-pará, amêndoas, castanha de caju, avelã e noz, são frutas oleaginosas.
Tabela de Comparação dos Melhores Ômega 3
Equaliv Ômega 3 Ultra Caps é um suplemento à base de óleo de peixe que oferece excelente dosagem de ômega 3 e seus ativos EPA (1080 mg) e DHA (720 mg) por porção de 3 cápsulas, auxiliando na manutenção dos níveis de triglicerídeos, além de atuar sobre o aprendizado, memória e na saúde dos olhos.
IFOS é um selo de qualidade, uma certificação que é referência mundial na qualidade de pureza, oxidação e controle de metais pesados no óleo de peixe.
Informações do produto Ômega For EPA/DHA Vitafor é uma excelente fonte de Ômega 3, gordura específica extraída principalmente de peixes, que ajuda a regular os níveis de triglicerídeos.
MEG-3® é um produto da DSM Produtos Nutricionais. Os óleos de peixe MEG-3® cumprem ou superam os regulamentos e diretrizes oficiais mundiais para contaminantes, oferecendo ômega-3 EPA e DHA seguros e de alta qualidade.