Isso é chamado de periodização do treino. De forma bem simplificada, podemos dizer que ela se refere à organização de cada etapa do treinamento, como se fosse um calendário. Para que o objetivo seja alcançado no tempo disponível, é necessário planejar e estruturar adequadamente essas fases.
Periodização da história é um método cronológico usado para contar e separar o tempo histórico da humanidade. A periodização é o estudo da História Geral da Humanidade que costuma dividir a história humana, por convenção e exclusivamente para fins didáticos.
Nesta semana, vamos falar de um método de periodização da musculação chamado de ondulatória, que propõe uma mudança frequente, não linear e eficiente nos treinos com foco na hipertrofia. ... Esse tipo de treino recruta as fibras responsáveis pela força, potência e hipertrofia, ao mesmo tempo que as de resistência aeróbica.
Para realizar a técnica de isometria funcional no final de cada série, durante a fase concêntrica da última repetição o praticante realiza uma contração isométrica sustendo-a por cerca de 5 a 7 segundos.
verbo transitivo direto Dividir em intervalos regulares de tempo; tornar periódico, recorrente, regular: periodizar os treinamentos de musculação. Expor em segmentos bem definidos de tempo; narrar por períodos: o livro periodiza a história cubana em três etapas.
Ou seja, o técnico estabelece que um mesociclo pode ser o conjunto de 2 a 6 microciclos. A duração de cada mesociclo depende da agenda do atleta. Portanto esta agenda deve ser estabelecida no momento de planejar o macrociclo.
Criando um Macrociclo Acesse o menu Planilha> Planilha, selecione o aluno para criação do macrociclo e em seguida clique no botão 'Editar Ciclos de Treinamento' destacado abaixo. Na tela de Ciclos de Treinamento, clique no botão 'Novo Macro'. Informe o nome do macro, observação e a data início.
A sua Sessão de Treino é um workout completo que inclui diferentes elementos com o propósito de oferecer uma experiência abrangente desde o aquecimento até o desaquecimento. A intensidade e o foco de cada Sessão varia durante a semana, baseada nas suas performances anteriores e feedback.
Componentes da sessão de treinamento
OS 7 PASSOS DE COMO MONTAR UM TREINO DE MUSCULAÇÃO DE RESULTADOS