A disciplina é a consequência de quando deixamos a razão vencer a paixão....6 dicas para desenvolver a disciplina
4 truques mentais para ter mais disciplina para malhar
Vamos lá!
A expressão “ter foco” significa ter um objetivo, estabelecer um planejamento, ter disciplina e persistência para atingir as metas e alcançar o que se pretende.
A prática de atividades físicas é um ótimo aliado para manter o foco. Dá resistência e renova as energias do corpo, além de oxigenar o cérebro e clarear os pensamentos. Todas as atividades são bem vindas, então faça algo que gosta. Dance, faça uma caminhada, ande de bicicleta, saia para passear com o cachorro.
Para as pessoas que não estão muito acostumados a correr, o trote leve é a melhor forma de intensificar a caminhada, já que ele é um intermediário entre o caminhar e o correr. E os benefícios não param por aí, caminhar ainda costuma ser um exercício bastante relaxante que ajuda a diminuir os níveis de estresse.
COM AS PERNAS, DOIS MODOS DE IR MAIS RÁPIDO Tomando o cuidado de bem posicionar o pé, dê mais passos e empurre com mais força em seus dedos impulsionando-se para a frente com mais potência. Atenção, o músculo tibial anterior, vai ser ainda mais solicitado do que o habitual, por isso deve estar bem aquecido.
Caminhar em ladeiras Subir e descer ladeiras é uma ótima forma de variar o estímulo e colher benefícios. Trata-se, de fato, de uma ótima atividade física. Ao caminhar “ladeira acima”, temos uma redução do impacto nas articulações e um aumento no nível de esforço, que vai resultar em maior gasto calórico.