Além de poder emagrecer, é possível sentir uma série de benefícios em todo o corpo ao realizar esse exercício. Os níveis de colesterol ruim no sangue tendem a diminuir cada vez mais, o que é ótimo para evitar problemas cardiovasculares mais sérios. É possível até mesmo evitar a diabetes e alguns tipos de câncer.
"O movimento contínuo requer preparo físico e muscular. Apesar das pessoas conhecerem o exercício, pouca gente pratica subida de escada no dia a dia, por isso, o treino na máquina acaba sendo puxado. Porém, a atividade é capaz de eliminar até 400 calorias em 30 minutos", explica ela.
O aparelho elíptico queima quase a mesma quantidade de calorias que a esteira, mas nele a sensação de esforço é menor e as articulações são poupadas. Nele, pode-se queimar de 200 a 400 calorias por hora e o condicionamento físico atingido é praticamente o mesmo que na esteira.
Quem faz academia provavelmente já ouviu que deve ficar na esteira por pelo menos 30 minutos para o corpo queimar gordura, e que todo o esforço feito antes desse tempo só vale como aquecimento.
Benefícios da bicicleta ergométrica
Esteira, bicicleta ergométrica e elíptico (ou transport): esse trio é campeão de audiência da turma que curte fazer exercícios aeróbicos e quer emagrecer. Os aparelhos desenvolvem resistência física, melhoram a saúde do sistema cardiorrespiratório e proporcionam bom gasto calórico.
Características das melhores marcas de bicicleta
Enquanto a bicicleta vertical trabalha mais músculos, a horizontal coloca um foco muito maior nas pernas. ... Aumentar o ritmo da bicicleta horizontal pode tornar a queima de calorias mais eficiente com menos riscos de sobrecarga do tronco, por exemplo.
Melhores bicicletas ergométricas de 2021
Pensando nisso, elaboramos uma seleção com as melhores bicicletas de spinning para comprar em 2021, seja para iniciantes ou experientes na atividade, com marcas confiáveis, como Kikos, ACTE, Pelegrin e Podiumfit....
A bicicleta ergométrica é um aparelho estático que reproduz a pedalada, e é em geral utilizada para aquecimento, exercícios aeróbicos. ... Sendo assim, o spinning é um exercício mais intenso do que fazer uma bicicleta ergométrica comum. Ele produz um gasto calórico mais alto e tonifica mais os músculos inferiores.