O protocolo de balke permite uma adaptação fisiológica adequada, pois a carga é aumentada em pequenos incrementos, retardando o início da ativação do metabolismo aeróbico. O resultado depende, entretanto da motivação do indivíduo. Este teste se inicia com carga zero Watts; estágios de 3 min.; expresso em L/1/min.
Os TESTES SUBMÁXIMOS tem como objetivo determinar a relação da resposta entre frequência cardíaca de um individuo, carga de trabalho durante exercício progressivo e usá-la para prever o VO2max. O consumo máximo de oxigênio, Vo2max é estimado por meio de equações. IMPORTANTE!১৫ আগস্ট, ২০১৩
Quer melhorar a resistência? Treine o Cardio primeiro! Por outro lado, pessoas que treinam para corridas e provas de resistência devem valorizar o treino aeróbico em primeiro lugar. Como o fundamental nestas competições não é a força muscular, o atleta não precisa poupar glicogênio para a hipertrofia.
O aeróbico após a musculação também é uma boa ideia para quem busca perder peso. Segundo uma pesquisa publicada recentemente, fazer exercício aeróbico depois da musculação é responsável por queimar mais calorias durante os primeiros 15 minutos. Fazer a esteira antes ou depois do treino não é uma decisão aleatória.
O treino aeróbico é uma atividade que, como as outras atividades físicas, requer planejamento de treino, pois o famoso "correr todos os dias" sem um bom planejamento pode trazer sérias consequências ao corpo, tais como: lesões, canelite, fascite plantar e dor patelar.