A alimentação é uma necessidade vital do ser humano, mas a má alimentação é responsável por diversas doenças, como por exemplo, o aparecimento de doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes, câncer, osteoporose, além da obesidade.
Fadiga generalizada. Menor disposição para o trabalho. Dificuldade de aprendizagem nas crianças. Falta de ar.
Sintomas de anemia
Um jovem que se cansa rapidamente e dorme demais pode estar com anemia. Outros sintomas são a presença de pele pálida, irritabilidade, perda de apetite e infecções que se repetem constantemente. Além disso, sofrer de arritmias e acelerações dos batimentos cardíacos também pode ser um sintoma dessa condição.
Resposta: Os alimentos ricos em ferro incluem carne vermelha, peixes, aves, leguminosas (feijões, lentilhas) vegetais verde-escuros (espinafre, brócolis), cereais integrais (aveia, quinoa) e tofu. Porém, a quantidade desse nutriente absorvida pelo organismo varia de alimento para alimento.
Fontes de ferro Os alimentos ricos em ferro incluem carne vermelha, peixes, aves, leguminosas (feijões, lentilhas) vegetais verde-escuros (espinafre, brócolis), cereais integrais (aveia, quinoa) e tofu. Porém, a quantidade desse nutriente absorvida pelo organismo varia de alimento para alimento.
O nosso corpo necessita de diversas vitaminas, nutrientes e proteínas. Devemos diversificar nossa alimentação para receber todas essas vitaminas. Se nos alimentarmos de um só alimento, vamos sentir carência de algumas vitaminas.
A importância do cálcio para o organismo é indiscutível, uma vez que ele atua na formação de ossos e dentes, regula a coagulação e participa de funções neuromusculares. O cálcio é um nutriente importante para o funcionamento do corpo, além de ser o mineral em maior quantidade no organismo.
Brócolis - Em geral, os vegetais verdes como couve, espinafre, couve-de-bruxelas e agrião, são ótimas fontes de cálcio e ferro. O brócolis, por exemplo, é rico em cálcio e vitamina K, que fortalecem os ossos e ajudam a prevenir a osteoporose.
Melhores suplementos de cálcio
Saúde dos ossos é garantida pela ingestão de alimentos ricos em vitamina D. Inúmeros fatores contribuem para a saúde dos ossos. A vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio ingerido e a depositá-lo, juntamente com fosfato, no esqueleto.