Ljunggren (2011), com base em Lindroth (1974), sintetiza a ginástica de Ling em sete pontos: 1) Princípio da precisão de movimentos; 2) Princípio da forma/formalidade do exercício; 3) Princípio da seleção; 4) Princípio da progressão; 5) A lição de ginástica; 6) A disciplina e 7) A participação de todos.
Pier Henrik Ling
Metodologia Uma das principais vertentes era a da Ginástica Natural: Se baseava em exercícios físicos como: natação, marcha, corrida, saltos, quadrupedismo, equilibrismo, trepar, levantar, lançar, defender, atividades de utilidade como o hipismo e o ciclismo e as de cunho recreativo como os jogos, as danças, os ...
O método Sueco visa estimular o racional afim de desenvolver as capacidades e aptidões físicas. O método Alemão utiliza o meio externo, a natureza para a prática de exercícios físicos, diferente de todos os demais métodos.
Esta era uma rotina comum entre os povos gregos. Deste feito, a ginástica tinha como objetivo flexibilizar o corpo e ainda o fortalecer, através de exercícios físicos contínuos. Podendo ser utilizada para alguns fins: De competição, como o desporto, ou ainda, para fins recreativos, lazer.
Francisco de Amoros y Ondeano (1770-1848), a ginastica na França deveria proporcionar todos tipos de exercícios a fim de desenvolver as qualidades físicas, psicológicas e morais, que, além de desenvolver essas qualidades, teria ainda por finalidade o alcance da saúde, o prolongamento da vida e, consequentemente, o ...
R: Método Francês: Tinha como objetivo o aperfeiçoamento motor considerando as dimensões anatômicas e fisiológicas dando ênfase nas qualidades físicas mais utilizadas na vida cotidiana, no desenvolvimento físico integral, no aumento da resistência orgânica.
A ginástica francesa surgiu em um período de sistematização da ginástica na Europa destacando-se juntamente à escola Alemã e Sueca. ... Baseada nas ideias dos alemães, desenvolvedores da ginástica alemã, Jan e Guts Muths, contendo desse modo, além das preocupações básicas com o corpo, um forte traço moral e patriótico.
Resposta. A ginastica na França desenvolveu-se na primeira metade do século XIX (dezenove), baseou-se nas ideias dos alemães Jahn e Guts Muths e, contendo, desse modo, além das preocupações básicas com o corpo anatomofisiologico, um forte traço moral e patriótico (SOARES, 2004).
Educação Física O Movimento Ginástico Europeu ocorreu no século XIX, e abrangeu estilos de trabalho com ginástica na escola, propostos pela Suécia, Inglaterra, França, Dinamarca, Áustria e Alemanha.
Para Ramos (1982), esse movimento teve como principais representantes o Método Francês desenvolvido por D. Francisco de Amoros e Ondeaño (1770-1848), George Demeny (1850-1917) e o Método Natural pensado por Hébert (1875- 1957).
Método de Ginástica Calistênica: objetivo central: a arte de exercitar os músculos, com o fim de adquirir saúde, força, elegância de porte e movimento; apresenta uma divisão de oito grupos de exercícios localizados, associando música ao ritmo dos exercícios.
A antiginástica é uma prática corporal que busca autoconhecimento do corpo e o entendimento de que várias partes diferentes se conectam. O método também busca reconhecer e despertar áreas que estão adormecidas, que perderam mobilidade ou sensibilidade, com o objetivo final de aumentar o bem-estar.
Movimentos que compõem esse método são os apoios, abdominais, saltos, corridas e outras atividades utilizando o corpo como sobrecarga. O método calistênico trabalha com a força corporal e atua com a divisão de oito grupos de exercícios localizados. O seu objetivo é preparar o corpo para levantar o seu próprio peso.
A calistenia é um tipo de treinamento que tem como objetivo trabalhar a força e resistência muscular, não sendo necessário usar equipamentos de academia, até porque um dos princípios da calistenia é o uso do próprio corpo para aumentar a massa muscular.
Associando um treino full-body e uma frequência de apenas 3 vezes por semana, torna a iniciação à prática da calistenia bem mais agradável e menos sofrida. Geralmente homens preferem trabalhar mais a parte superior do corpo, enquanto mulheres preferem trabalhar mais a parte inferior.
Benefícios da calistenia para o corpo e a mente:
Os principais benefícios desse tipo de exercício são o ganho de força e de hipertrofia sem exigir das articulações, já que elas se movimentam durante o exercício. Porém, esses ganhos não são superiores aos exercícios dinâmicos (os "tradicionais").
Sugere-se, por exemplo, 3 dias por semana como a frequência ideal para não-atletas. 2 dias seria o mínimo para se conseguir algum efeito fisiológico. 5 vezes ou mais por semana poderia aumentar o risco de lesões e desencadear o overtraining.
3- Exercícios complementares
Etapas. Etapa 1 Segure-se em uma barra fixa com uma pegada supinada, mantendo as mãos alinhadas com os ombros. Suspenda-se ao comprimento do braço e puxe as escápulas para baixo e para trás, de modo que os ombros fiquem o mais longe possível das orelhas.
A candidata deve elevar o seu corpo até que o queixo fique acima da parte superior da barra, sem que ele toque a barra. Após esse procedimento, a candidata deve manter os braços completamente flexionados, com o corpo na posição vertical e pés em contato com o ponto de apoio.