Fitness: 5 exercícios para melhorar o equilíbrio
Introdução: O déficit de equilíbrio tem grande impacto na vida do indivíduo idoso, gera instabilidade, muitas vezes incapacitante, restrição de movimento, predisposição a quedas e fraturas.
incluir todos os nutrientes básicos na alimentação diária, como vitaminas, proteínas e minerais; priorizar a ingestão de alimentos que contenham cálcio, fibras e colágeno; garantir a ingestão de 2 litros de água por dia, já que nos idosos o risco de desidratação é maior.
Maneiras de alegrar um idoso
O tratamento da depressão em idosos é feito através da combinação de medicamentos, principalmente antidepressivos, com psicoterapia e terapias ocupacionais, como estímulo para realizar atividades que retomam o prazer de viver./span>
Diante disso, confira as dicas mais importantes para ter paciência com pais idosos e reduzir complicações familiares:
12 pequenas atitudes a fazer para se animar que dão resultado
Ao final deste post, você terá ferramentas que podem te ajudar a não desistir quando estiver desanimado.
adjetivo Desprovido de ânimo; sem entusiasmo; falto de coragem ou vontade; desencorajado. Que denota ou demonstra desânimo; abatimento: chegou a escola com uma atitude desanimada. Sem que haja envolvimento daqueles que estão presentes: festa desanimada. Etimologia (origem da palavra desanimado).
A apatia (falta de vontade) é um sintoma comum de depressão. No entanto, não ter vontade de fazer nada NÃO significa que você esteja passando por um momento depressivo. É possível que vários fatores estejam convergindo para te deixar mais desanimado/a e com menos energia.
Desânimo constante: não ter vontade de sair pode ser sinal de depressão? Um dos sintomas mais característicos da depressão é a falta de vontade de realizar qualquer tipo de atividade, mesmo aquelas que normalmente traziam prazer ao paciente. Portanto, não ter vontade de sair pode ser um sinal do transtorno./span>
A abulia é a total falta de vontade de viver ou de fazer qualquer atividade....A lógica a partir deste momento é forçar-se a se envolver em tarefas.
A falta de vontade para encarar o início de uma nova semana ou dias chuvosos e nublados parece ser um convite para passar mais alguns minutos na cama. Mas, em algumas pessoas, essa obsessão em ficar na posição horizontal pode ser sintoma da clinomania – distúrbio caracterizado pelo desejo excessivo de ficar deitado./span>
Mesmo com a postura correta, a falta de movimentação faz com que os músculos entrem em fadiga e doam. Esse problema tem efeitos ainda piores em situações de postura incorreta e os dois casos podem provocar dor nas costas. Sentir dor nas costas é um problema que atinge uma parcela muito grande da população./span>
Entretanto, essa prática faz mal à coluna. De acordo com o ortopedista Lourimar Tolêdo, do Ráquis Instituto da Coluna, ficar deitado durante um longo período pode prejudicar a estabilidade da coluna vertebral, o que aumenta o risco de lesões./span>
Passar muito tempo deitado leva o coração a bater mais depressa, mas o volume de sangue bombeado é menor. O sangue também fica mais grosso, aumentando o risco de formação de coágulos que podem levar a uma trombose nas pernas ou a uma embolia pulmonar.
Deitados, com o tronco e as pernas estendidas. Qual das duas posições é a melhor? Nem uma, nem a outra! ... Ao 'Ask Well' do jornal norte-americano, o especialista explica que passar horas a fio sentado ou deitado vai dar no mesmo: são ambas as posições igualmente más./span>
“Permanecer em repouso por muito tempo enfraquece a musculatura da coluna, fazendo com que ela perca o tônus aos poucos. Com isso, a estabilidade da região fica prejudicada, aumentando o risco de lesões”, explica o médico. Outro hábito que ganha força neste período é o uso do celular./span>
Na maior parte das vezes a dor nas costas é de origem muscular e surge devido ao cansaço, levantamento de pesos ou má postura, e pode ser solucionada com medidas simples como compressas quentes e alongamentos./span>
Relaxar. Uma forma de relaxar, é ficar deitado de lado ou sentado de forma a que as costas estejam totalmente encostadas na cadeira por alguns minutos, e evitar ficar muito tempo na mesma posição, mesmo sendo sentado, deitado ou em pé./span>