Saiba, então, que procrastinar é a ação de adiar algo ou prolongar uma situação. Postergar, retardar, atrasar e prorrogar são alguns sinônimos.
Em geral, procrastinamos porque nosso cérebro tem dificuldade de avaliar as consequências de longo prazo e é mais sensível aos ganhos ou desfechos que ocorrem de forma imediata. ... Somos mais sensíveis a recompensas e respostas imediatas, mais tangíveis e fáceis de serem percebidas pelo cérebro como algo concreto.
A procrastinação pode ser usada como uma auto sabotagem onde o individuo cria inconscientemente um obstáculo interno para seu avanço. Adiam, colocam em risco a execução de algo dentro do prazo necessário, perdem oportunidades, se tensionam e geram uma má impressão a seu respeito.
A procrastinação é um problema crônico para até 20% da população mundial. Esta rotina do adiamento resulta em doenças físicas e mentais de longo e curto prazo, além de deixar as pessoas menos capazes de alcançar metas de trabalho e de vida.
Algumas consequências do procrastinar podem ser Sentimentos de inadequação; Acúmulo de tarefas; Noites mal dormidas; Sensação de que a produtividade poderia ter sido melhor.
5 dicas para te ajudar a gerenciar procrastinadores!
A procrastinação é o ato de prorrogar a resolução de uma atividade, seja tarefa ou compromisso importante. É um comportamento considerado natural do ser humano, mas que em exagero pode ser bastante prejudicial à rotina pessoal e corporativa.
A procrastinação pode ser definida como o adiamento constante de uma atividade que precisa ser realizada. Tarefas que vão desde as mais simples às mais complexas que acabam sendo prorrogadas, e outras coisas sem tanta importância passam na frente da lista de prioridades.
Como a procrastinação pode comprometer o seu crescimento? Procrastinar pode ter efeitos enormes no seu desempenho e na sua carreira: acúmulo de tarefas, perda de prazos, projetos não acabados, dificuldade em bater metas, desmotivação e dificuldade em evoluir na carreira.
3 maneiras de acabar com a procrastinação no trabalho
10 maneiras de parar de procrastinar de uma vez por todas
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Confira algumas técnicas que vão te ajudar a sair do time dos procrastinadores e aumentar sua produtividade na hora de estudar:
Primeiro, que te ajudam a seguir a técnica de produtividade Pomodoro. Basicamente, ela estipula definir um tempo para o trabalho focado e utilizar um timer....Aplicativos contra a procrastinação
Procrastinar é a ação de postergar ou atrasar algo, como uma tarefa, compromisso ou atividade. Isso é feito principalmente se dedicando a outras tarefas – muitas vezes, de menor importância e mais prazerosa.
5 apps para começar a usar o Método Pomodoro nos estudos
Na verdade, ele é um app para meditar e relaxar, mas que também traz a opção “Focus Timer”, que ativa o contador de tempo com sons ambientes para manter a calma durante o trabalho. A ferramenta está disponível gratuitamente para Android, Google Chrome (computador) e iOS (iPhone e iPad).
A técnica Pomodoro propõe uma divisão da jornada em intervalos de 25 minutos. Durante esses bloquinhos de tempo, uma determinada tarefa deve ser realizada ininterruptamente. Ao fim de cada período, é feita uma pausa de 5 minutos e, ao final de cada 4 blocos de 25 minutos, uma pausa de 30.
1) Ative o Efeito Foco Depois de abrir o aplicativo, deslize a tela para a direita para acessar o novo menu. Lá, acesse a opção “Efeito Foco” (ou “Lens Blur”, caso o idioma do seu Android seja o inglês). Note que o botão de captura mudou, ficando igual ao ícone desse novo modo de captura.
Focus To Do - Pomodoro O método utiliza um cronômetro para dividir a realização da tarefa em 25 minutos, separados por breves intervalos com pausas de 5 minutos. Uma outra função que a ferramenta possui é a de travar outro aplicativo de ser aberto no horário de estudo.
Confira as indicações abaixo!