Como fazer jejum intermitente Dessa forma você passou 16 horas em jejum (contando a noite de sono). A partir do meio-dia, você poderia fazer todas suas refeições até às oito da noite, quando você teria seu jantar novamente. Esse modelo é flexível e pode ser adaptado para a rotina de cada um", afirma Polesso.
Por isso, é recomendado beber pelo menos dois litros de água por dia, inclusive durante a prática de exercícios; Descansar, pois é importante para regeneração muscular, que permite o ganho de massa muscular, essencial para o aumento do metabolismo e a queima de gordura.
No início do processo de perda de peso é normal que se observe perda logo nas primeiras semanas, isso porque há quebra das reservas de glicogênio para gerar energia, além de serem necessário menor gasto energético para os processos de digestão, aborção e metabolismo dos alimentos, o que favorece a perda de peso.
* consumir mais alimentos ricos em fibras (verduras, legumes, cereais integrais, frutas). Em suma, melhorar a qualidade da alimentação, se atentando para os alimentos não saudáveis. O importante é combinar vários alimentos saudáveis.
De forma geral, quando acontece a perda de peso não intencional e sem motivos aparentes, pode ser devido a alterações gastrointestinais, doenças neurológicas, problemas na tireoide, como hipertireoidismo, doença pulmonar obstrutiva crônica e doenças infecciosas, como tuberculose e AIDS, por exemplo.