“Quando realizada em uma intensidade de leve à moderada, pode ter um gasto calórico aproximado de 700 a 800 calorias em uma hora. Já a aula de hidroginástica trabalha o corpo de forma mais localizada, com exercícios de fortalecimento muscular. Nessa atividade, você pode gastar, em média, 500 calorias em uma hora”.
As vantagens da prática da hidroginástica é que ela diminui o impacto nas articulações, e exige menos esforço nos movimentos, além de ser uma atividade totalmente divertida e interativa. O método foi criado por Joseph Pilates. O Pilates proporciona um condicionamento físico e mental, através de movimentos suaves.
A natação não traz impactos, fortalece a musculatura e ajuda a corrigir a postura, além de aliviar a pressão da coluna. A hidroginástica geralmente é mais indicada também para reparar a postura e, ainda, reduzir as dores cervicais e lombares.
A hidroginástica melhora a força muscular, resistência, flexibilidade e equilíbrio. Comparada a exercícios terrestres, reduz o impacto sobre articulações e apresenta menor risco de lesões. Bom, né? Por tudo isso, a prática é recomendada para melhorar a capacidade motora funcional e independência da população idosa.
Benefícios do Hidro Power O Hidro power favorece o bom funcionamento dos pulmões e do coração, desenvolve a resistência física e ajuda a tonificar os músculos do corpo.
Aula realizada na piscina olímpica com o auxílio de colete de flutuação, seguindo os princípios da hidroginástica.
Não existe padrão oficial para áreas de lazer, mas o ideal é ter no mínimo 8m de comprimento, com largura mínima ideal de 2,5m. No quesito manutenção, os cuidados se mantêm: filtragem, sistema de aquecimento e cloragem, se necessário.
É importante ressaltar que, para escolher a piscina ideal, você deve levar em consideração as suas necessidades e as da sua família. O ideal é pensar sobre o espaço que você tem disponível para a piscina em casa. E se tiver crianças na família, é fundamental cuidar para que ela não seja tão funda.
A largura das raias é de no mínimo 108 m, a fim de permitir a presença de seis competidores por prova. (13,5 + (6 x 13,5) + 13,5). A largura ideal é de 135 m. ( 13,5 + (8 x 13,5) + 13,5).
Um dos maiores peixes, a arraia-jamanta mede até sete metros e chega a pesar 1.
Piscina. As competições de natação realizam-se em dois tipos de piscina: a piscina longa, também chamada de piscina olímpica, com 50m de comprimento, e a piscina curta ou piscina semiolímpica, com 25m de comprimento. Nos dois casos, a largura mínima entre as raias deve ser de 2,5m.
Em média, as medidas de piscina mais comuns em residências são de 6,00 m × 3,00 m e 8,00 m × 4,00 m.
165x55cm 1048
INTEX | Piscina Inflável 1000 L Retangular com Capa Com 1000 L de capacidade e formato retangular, é uma boa escolha para famílias pequenas, pois comporta em média, 2 adultos sentados e 2 crianças pequenas.