Além disso, entre os efeitos secundários do jejum estão dores de cabeça, tontura, dificuldade para manter a concentração, alterações de outras enfermidades e de absorção de medicamentos pelo corpo.
1h ou 1h30 após quebrar o jejum intermitente você já pode comer uma refeição normal, de preferência incluindo alimentos ricos em:
Fibras como sementes de chia e linhaça, também enriquecem o café, segundo a nutricionista. Isso sem falar que é preciso comer algo que dê disposição para enfrentar o resto do dia. "Pão integral, tapioca, cuscuz, mandioca ou outros tubérculos são excelentes fontes de energia para o início da manhã".
Invista em uma decoração especial Uma mesa bem posta, flores frescas, plaquinhas com o nome de cada comida, balões… tudo isso deixa o café da manhã de aniversário ainda mais especial, além de mostrar para o aniversariante que quem preparou aquele momento se importa com o visual, além do sabor.