De acordo com a especialista, alimentos ricos em proteínas são boas opções para ajudar o corpo na formação da queratina. Como exemplos, são citados leite e seus produtos derivados, além de ovos, peixes e outros tipos de carnes. Já as fontes de biotina incluem feijão, nozes, cereais integrais, cogumelos e couve-flor.
Você pode comer carnes magras, quinoa, salmão, feijão, lentilha, nozes, folhas verdes, frutas vermelhas e frutas cítricas como alimentos especialmente favoráveis ao colágeno e, em termos de nutrientes, priorize a vitamina C, lisina e prolina, além das vitaminas do complexo B.
Sim, os compostos além de melhorarem a articulação, também podem auxiliar na saúde da pele. Melhor hora do dia para tomá-lo: Na verdade não há uma hora certa do dia, o importante é incluí-lo em alguma refeição do dia para boa absorção do produto.
Tabela de Comparação dos Melhores Colágenos Hidrolisados em Cápsulas
Glucosamina e condroitina Suplementos para as cartilagens com glucosamina e condroitina (Condroflex) são utilizados para ajudar a regenerar e manter a elasticidade e lubrificação das articulações, tendo bons resultados em algumas pessoas.
Atualmente, a cartilagem danificada pode ser tratada por meio de uma técnica chamada microfratura, na qual pequenos orifícios são feitos na superfície de uma articulação. A técnica de microfratura faz com que o corpo crie um novo tecido na articulação, mas o novo tecido não se parece muito com a cartilagem.
A corrida pode funcionar, portanto, tanto como prevenção, quanto tratamento de doenças no joelho. Quando um indivíduo sofre com problemas nesta região, além da corrida e demais atividades físicas benéficas, é fundamental o uso de medicações que ajudem a controlar a dor e os demais sintomas.