A pasta de amendoim é um ótimo alimento para comer depois do treino! Principalmente para quem quer evitar o consumo de calorias em excesso e quer aumentar a massa muscular.
É indicada para quem pratica exercícios A pasta de amendoim é rica em proteínas e também é considerada um alimento hipercalórico natural. Por ser rica em potássio e magnésio, ela favorece as contrações musculares, previne as câimbras, reduz o risco de lesões e a fadiga muscular.
Como consumir pasta de amendoim A forma mais comum de consumir creme de amendoim é com pães, torradas ou bolachas, mas também é possível acrescentá-lo em bolos, tortas, recheios e até consumir direto na colher.
Qual é o melhor horário? Bem, se você faz algum tipo de exercícios físico, recomendamos comer a pasta de amendoim no lanche pós treino. Isso porque ela ajuda seu corpo a se sentir saciado, evitando que você consuma calorias demais. Fora isso, não existe um horário específico para comer pasta de amendoim./span>
Além disso, é possível deixar a pasta mais salgada ou mais doce de acordo com o gosto, podendo ser salgada com um pouquinho de sal, ou adocicada com um pouco de mel, por exemplo. Essa pasta pode ser consumida com frutas, torradas ou até mesmo em vitaminas, podendo ajudar no processo de ganho de massa muscular.
Tabela de Comparação das Melhores Pastas de Amendoim
Portanto, a pasta de castanha de caju pode ser sim interessante para a pasta de amendoim em alguns casos....1. Pasta de castanha de caju
“Manteiga com sabor e saúde”./span>
A pasta tem de 45% a 50% de gorduras, além de 25% a 32% de proteína, 8% a 12% de carboidrato e 3% de fibra. Uma colher de sopa vale, em média, 90 calorias./span>
20 gramas
Banana, maçã e pera são algumas frutas que combinam com a pasta de amendoim e favorecem ainda mais sua saúde com vantagens nutritivas./span>
Modo de preparo Em fogo baixo, deixe o amendoim soltar seu óleo por cerca de 5 minutos, apenas para esquentar, sem torrar. Leve ao processador ou liquidificador e bata até virar uma pasta./span>
A pasta dura em média de 1 mês se conservado na geladeira. Você pode armazenar fora da geladeira para manter a cremosidade, neste caso dura menos tempo, cerca de 2 semanas./span>
Os óleos da pasta de amendoim podem ficar rançosos. Além disso, o produto que não contém conservantes tem um risco maior de desenvolver mofo. Não importa a data, se você notar mofo, jogue o pote fora o mais rápido possível. E se cheira mal, compre um novo./span>
açúcar mascavo ou adoçante natural a gosto (stevia, xylitol, eritritol)/span>
Bata o amendoim no mixer ou liquidificador até virar uma pasta. Adicione o açúcar e bata até ficar homogêneo. Guarde em um pote fechado na geladeira.
Para fazer a pasta, basicamente torramos levemente o amendoim e depois batemos em um processador de alimentos até virar obter a consistência desejada. O tempo vai depender do processador que você tiver em casa. Alguns, como o modelo que eu tenho, levam cerca de 5 minutos./span>
O consumo de manteiga de amendoim ajuda a reduzir a sensação de fome e cria, no organismo, uma maior saciedade no que respeita ao consumo de outros alimentos calóricos e de baixo valor nutritivo (como doces). A manteiga de amendoim pode ser perigosa para a dieta e para a saúde quando consumida em excesso./span>
Modo de Preparo