Também conhecido como mesa flexora ou extensão de joelhos deitado, esse equipamento de academia trabalha, principalmente, os músculos isquiotibiais. Esses são os músculos posteriores da coxa, isolados pelo aparelho. ... Dessa forma, a força se concentra na área posterior da coxa e na panturrilha.
Mesa flexora, músculos solicitados Segundo Campos (2000) a mesa flexora é um exercício que isola os isquiotibiais, que é formado pelo semitendinoso, semimembranoso e bíceps femural.
Agachamento frontal: Enfatiza o quadríceps e a parte superior das costas. Esse tipo de agachamento exige uma postura mais vertical, minimizando assim a flexão na lombar e aumentando a estabilização do core para um maior grau de flexão da coluna.
Bem, ambos os tipos de leg press vão recrutar os mesmos músculos (quadríceps, posteriores e glúteo com o foco principal sendo sempre o quadríceps). Porém a versão 90 graus, também conhecida como leg press horizontal, tende a recrutar mais os músculos posteriores e glúteo do que a versão 45 graus.
Normalmente, quem está querendo perder peso começa a treinar, mas se pesar na academia pode não ser o ideal. Após um treino aeróbico em que transpira bastante você pode perder 1 kg, 2 kg, 3 kg ou mais só de líquido. Já na musculação, caso você não elimine muito suor e beba água, o ponteiro da balança tende a subir.