Diartrose: São articulações flexíveis, caracterizadas pela presença de bolsas sinoviais, que contém o líquido sinovial ou sinovia, que evita o desgaste ocasionado pelo atrito. Elas localizam-se entre a pele e os ossos. Exemplos: articulações do ombro, joelhos e cotovelos.
Sínfise > mantêm os ossos articulados por tecido fibrocartilaginoso. Ex.: sínfise púbica. -Diartrose: é uma articulação de movimento livre e amplo.
São fendas no tecido conjuntivo entre os músculos, tendões, ligamentos e ossos. São constituídas por sacos fechados de revestimento sinovial. Facilitam o deslizamento de músculos ou de tendões sobre proeminências ósseas ou ligamentosas.
Diartrodial: 3. Trocóidea (em pivô): - Permite movimento em um plano: rotação, pronação, supinação; - Ex.: articulação atlantoaxial, articulação radioulnar proximal. com pequenas quantidades de movimento em outro plano (rotação);
- Biaxial – Permite dois eixos de rotação. Exemplo: Articulação do punho. - Poliaxial – Permite três eixos de rotação. Exemplo: Articulação do ombro.
- Articulação fibrosa – Também chamada de sinartrose ou articulação imóvel, ela possui pequena separação com tecido conjuntivo fibroso entre os ossos. Seu papel principal é proporcionar a absorção de choque. A articulação fibrosa pode ser classificada em dois tipos: suturas e sindesmoses.
Podem ser de dois tipos:
Nos vertebrados superiores, as articulações móveis estão revestidas de cartilagem e incluem bolsas de fluido lubrificante. Podem ser sinoviais, fibrosas ou cartilagíneas. A coluna vertebral é um exemplo de articulação semi-móvel. ... O joelho é um exemplo de articulação móvel.
TIPOS DE LESÃO
A principal causa do estiramento e da distensão é o esforço excessivo para realizar uma contração muscular, como nas corridas, jogo de futebol, vôlei ou basquete, por exemplo. Além disso, pode ser causada por movimentos bruscos, esforço prolongado, fadiga muscular ou equipamento de treino inadequado.
Contratura muscular é quando um pequeno grupo de fibras musculares se contraem excessivamente de forma não voluntária (espasmo). Ao contrário do estiramento e da distensão, a contratura não gera lesão na fibra muscular.
Assim, os sinais característicos da distensão muscular são:
Lesões de estiramento muscular, Grau 1: demora cerca de 2 semanas para curar, Grau 2: demora cerca de 8 a 10 semanas para curar; Grau 3: podem demorar até 6 meses a 1 ano para curar.
O tratamento inicial inclui modificação da atividade, que pode incluir, temporariamente, muletas. O gelo e a medicação anti-inflamatória são apropriados para as lesões musculares agudas. À medida que os sintomas melhoram, exercícios suaves de alongamento e fortalecimento são apropriados.
Músculo adutor longo. O grupo de adutores da coxa é formado por vários músculos: adutor longo, adutor curto, adutor magno e adutor mínimo, juntamente com o pectíneo e o grácil. A principal função deste grupo muscular é a adução da coxa na articulação do quadril.
As seguintes medidas são essenciais para o tratamento das distensões musculares: aplicação de gelo no local da lesão, compressão da área para evitar inchaço, repouso, elevação do membro em que ocorreu o ferimento, uso de analgésicos e dos anti-inflamatórios vendidos sem necessidade de receita médica.
Colocar gelo na região afetada a cada três horas, por um período de 15 minutos a meia hora. Alternar gelo e calor a cada 15 minutos também pode ajudar com a dor, mas se o tempo não permitir tal tratamento intensivo, pelo menos se esforce para fazer gelo e um pouco de compressão local.
Aprenda o passo a passo para uma massagem nas pernas
Evitar excesso de treinamento para não levar o músculo a exaustão (overtraining), além de sua capacidade máxima; Manter-se flexível, mas cuidar excesso de alongamento antes da prática esportiva.
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Veja agora 8 dicas importantes para evitar lesões durante os exercícios físicos
Viu como prevenir a distensão muscular é simples? Com um acompanhamento adequado e exercícios físicos dosados, é possível manter a performance e não arriscar demais. Lembre-se também de que a adição de carga ou intensidade do treino deve ser sempre gradual e, claro, respeitando os limites do seu corpo.
alimentação desbalanceada e desidratação; lesões anteriores; realização de exercícios além da fadiga muscular; uso excessivo de cargas durante a musculação.