Significado de Alongamento Exercício físico que aumenta o comprimento das estruturas de tecidos moles, ocasionando uma maior flexibilidade nos movimentos.
Alongamento estático "Alongar por mais de 30 segundos provoca um relaxamento dos músculos, prejudicando a produção de força rápida", ele afirma. Outra boa opção é fazer os exercícios de alongamento depois do treino de musculação. Além de melhorar a flexibilidade, você experimenta um relaxamento.
A musculatura, os ligamentos e os tendões tornam-se mais elásticos tornando-se menos suscetíveis a lesões ou rupturas. Há também modificações importantes nas articulações, devido a uma série de mecanismos.
Lembrando também das probabilidades que a baixa temperatura do corpo pode causar, como lesões no músculo, no tecido conjuntivo, tendões, etc… Dependendo do tipo de atividade física fazer o aquecimento seguido de alongamento. Posso concluir, que nunca devemos praticar qualquer atividade física sem um aquecimento prévio.
O aquecimento proporciona então o aumento do fluxo de sangue para os músculos, adequando mais rapidamente a exigência para elevar a produção de energia aeróbica, aumenta a temperatura do corpo, contemplando a melhor atividade das enzimas, e aquecendo os músculos, diminui também a probabilidade de lesões.
As lesões são o maior risco para quem se exercita sem a supervisão de um profissional. E isso acontece porque quem pratica atividade física sem orientação acaba fazendo exercícios de maneira inapropriada. Há também casos de pessoas que optam por atividades que estão além dos seus limites físicos.
Consequências de exercícios físicos mal feitos
Entre os maiores malefícios estão: sobretreinamento, aumento do stress diário, overdose, lesões, desmotivação, infecções devido a baixa do sistema imunológico. Essa atividade deve respeitar tempo livre para descanso e lazer, trabalho, horas de sono, alimentação e condição física.
“Lesões, fraturas, distúrbios hormonais e mudanças no humor estão entre os efeitos que qualquer atividade física sem orientação de um professor de educação física, que também deve receber orientação de seu médico, pode ocasionar”, explica o professor de Educação Física da Academia Boca, Sérgio Leonardo Horta.
Resposta: Os fatores são risco de queda,atropelamento,queimaduras,distribuição de ácido é a morte etc.
Resposta: Há grandes chances de ocorrer algum tipo de acidente, como rompimento de músculos e tendões.
Pode ocorrer fraturas, lesões musculares, tendinites e até condições mais graves, como problemas cardíacos, pressão arterial. Além do profissional de educação física e o clínico geral, os nutricionistas também têm um papel muito importante na orientação de uma atividade física.
A tonificação dos músculos é uma das "consequências" visíveis da prática da musculação. A tonificação acontece devido à perda de gordura, aumento da massa muscular e fortalecimento da musculatura o que além de representar ganho de força, permite que haja o desaparecimento das celulites, por exemplo.