Preparação e execução correta do supino inclinado
A barra Maciça 1,50Cm Com Presilhas conta com área recartilhada, que permite melhor pegada na execução dos exercícios.
Troco Barra Reta Maciça Supino de 1,20 m por outra maciça de 1,50 m. Troco Barra Reta Maciça Supino de 1,20m por outra maciça de 1,50 m ou Vendo por R$ 100,00.
Peso: Entre 7,5 kg e 10 kg.
Barra de 1,80m em Aço Maciço com pegada recartilhada, ideal para exercícios de supino, agachamento, entre outros.
- Hipertrofia: deve-se usar entre 67% e 85% da 1RM, De acordo com esse exemplo, seriam entre 67 kg e 85 kg. - Ganho de resistência muscular: para esse objetivo, a carga deverá ser igual ou menor a 67% do 1RM, o equivaleria a 67 kg ou menos, possibilitando um maior número de repetições.
Todo início de musculação deve ser feito com pesos leves, até que o seu corpo adapte-se ao exercício. Normalmente para os mais jovens e idosos que estão iniciando a sua “carreira” na academia, o peso ideal é de 3kg. Dependendo do sexo, a inicialização na musculação pode ter uma variação de pesos entre 3kg e 7kg.
“É um equipamento multiarticular, onde são trabalhadas as articulações do quadril, joelho e tornozelo. Ele trabalha a musculatura das pernas como um todo: o quadríceps (parte da frente da coxa), posteriores de coxa, panturrilhas e os glúteos”, diz.