Como Calcular O Cutting?

Como calcular o Cutting?

Para descobrir seu Gasto Calórico Diário, GCD, efetue o seguinte cálculo: seu peso x 35. Iniciamos pelas proteínas, que contemplaram o produto da sua massa por 2. Logo: seu peso x 2 = quantia em grama por dia.

Quanto tempo posso ficar em cutting?

Duração de um cutting: a resposta simples. Seu cutting deve durar o tempo que for necessário para conseguir diminuir seu percentual de gordura para cerca de 12% para homens e 20% para mulheres. Chegar a 10% para homens e 18% para mulheres vai gerar ainda mais definição muscular.

O que comer depois do treino em cutting?

Boas opções para um lanche pós-treino, por exemplo, são sementes — aveia, linhaça e chia —, beterraba ou o bom e velho arroz com feijão, que comporta carboidratos de absorção rápida e aminoácidos de alto valor biológico.

O que é treino Bulking?

O Bulking nada mais é do que uma fase na qual um atleta de musculação aumenta sua massa corporal com o objetivo de ganhar massa muscular e obter o menor aumento possível de gordura. Em suma Bulking da a ideia de crescer.

Como fazer um bulking correto?

Alguns exemplos:

1. Se você já tem uma dieta equilibrada (e a gente espera que sim), pode adicionar 500 calorias.
2. Multiplique o seu peso (em quilos) por 35, e o resultado será sua meta diária.
3. Faça o cálculo da sua taxa metabólica basal, multiplique pelo fator atividade física e some 500.