Deite- se de costas e flexione o pescoço até o queixo tocar o peito e repita o movimento 10 vezes. Quando você faz isso há mais de um mês, pode fazer até 50 repetições pois o músculo irá fortalecer cada vez mais. Em seguida, mova a cabeça na direção do ombro e mantenha a posição por 5 segundos.
4 exercícios e um treino para construir um pescoço forte e à prova de lesões
Como malhar: Apoie a palma das mãos na testa. Empurre a cabeça para a frente usando os músculos do pescoço. Não deixe as mãos se moverem e mantenha a pressão por ao menos 20 segundos.
Movimentos circulares com o pescoço: sentado em uma cadeira, relaxe os ombros, mantenha as costas retas e faça movimentos circulares com a cabeça. Repita o movimento 5 vezes para cada lado. Alongamento dos ombros: em pé, deixe a coluna reta, junte as mãos atrás das costas e incline o peito para frente.
5 dicas para tratar o problema
Confira 4 tratamentos mais interessantes e eficazes para melhorar a aparência das mãos.
Creme para Mãos Nivea Hand
O Rejuvenescimento Facial é realizado por meio da aplicação de diferentes técnicas, como Toxina Botulínica, Ácido Hialurônico e Bioestimuladores de Colágeno, a fim de promover firmeza e sustentação aos tecidos da pele, proporcionando uma aparência mais lisa, hidratada e, consequentemente, mais jovem ao paciente.
Conheça os 5 procedimentos estéticos mais procurados para o rosto
13 jeitos de rejuvenescer 10 anos em segundos
O preço da harmonização facial depende dos procedimentos envolvidos. No entanto, a dermatologista Simone Neri estima que as mais simples comecem em R$ 2 mil reais. Isso vai depender de cada clínica.
A ritidoplastia corresponde a um processo complexo em que é necessária anestesia geral, por isso o seu custo médio é de 10 mil Reais, podendo variar de acordo com a clínica em que é realizada e se há necessidade de realização de outros procedimentos.
Já no caso dos preenchimentos feitos com ácido hialurônico, a duração varia de 12 a 18 meses, podendo se estender dependendo da substância utilizada. O preenchedor com efeito mais duradouro é o Ellansé, que está disponível em versões que duram de 1 a 4 anos.