Existem fatores que podem influenciar o grau de flexibilidade, como a capacidade de distensão da pele, ligamentos, tendões e cápsula articular. Elementos endógenos como idade, sexo, individualidade biológica, condição física, respiração e concentração, também alteram o nível de flexibilidade das pessoas.
A amplitude de movimento diz respeito ao percurso que uma ou mais articulações realizam para completar um exercício (ou movimento). ... Fazer com que as musculaturas principais utilizadas nesse exercício atinjam sua máxima contração é o que vai gerar resultados cada vez melhores.
A mobilidade articular tem como benefício para o nosso corpo: aumentar a amplitude dos movimentos, ajuda a corrigir algumas disfunções articulares, manter a saúde das articulações, tendões e ligamentos, previne lesões, relaxar os músculos, estimular a produção do líquido sinovial.
Portanto, os exercícios de flexibilidade em geral nos permitem melhorar nosso rendimento físico e reduzir o risco de aparecer uma lesão. Quanto maior for a capacidade de nossos músculos para alongar-se, maior será o alcance do movimento articular, além de necessitar menos energia para realizar o movimento.