O preço médio nacional de um serviço de treino personalizado através da Internet ronda os R$ 30,00 por hora/aula tendo em conta que a maioria destes profissionais preferem trabalhar com pacotes mensais que normalmente inclui entre 3 e 4 sessões.
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4 benefícios que só um Personal Trainer pode proporcionar:
Diferença entre Instrutor de Musculação e Personal Trainer. ... A diferença é que o Personal é pago para dar atenção exclusiva a um aluno, enquanto o instrutor de musculação é um profissional disponibilizado pela academia para instruir e auxiliar vários alunos ao mesmo tempo.
O que é uma prática comum e não recomendada é o alongamento imediatamente após o exercício, principalmente exercícios mais intensos e ou prolongados. A contra indicação se justifica pela exisência de micro-traumas nos músculos exercitados.
Ele deve ser realizado antes e após a atividade física, já que é voltado para o aumento da flexibilidade. Durante o alongamento, ocorre o estiramento das fibras musculares, que têm seu comprimento e sua flexibilidade aumentados.
Reduzir a rigidez e a dor muscular Durante a prática de exercício físico, principalmente nos casos de maior intensidade, os músculos são obrigados a realizar numerosas contrações. Essa movimentação pode dar origem a alguma rigidez e dor, algo que pode ser contrariado com a realização de alongamentos após o treino.
O exercício feito com os músculos frios pode acabar em ferimentos – e é por isso que você precisa do alongamento antes do treino. Estique-se por um tempo para garantir que os músculos se afastem do ponto “frio” em que estiveram durante o dia; Os alongamentos também ajudam a aumentar a circulação do sangue.
Antes e depois de atividades físicas do dia a dia, como a caminhada, ou da prática de esportes no tempo de lazer, o alongamento melhora a flexibilidade do corpo possibilitando movimentos mais amplos, além de reduzir o risco de lesões.