Os músculos supra-hióideos (supra-hioideus) não só formam o assoalho da boca, como também possuem um importante papel na mastigação, deglutição e na fala. Estes músculos, em conjunto com os infra-hióideos (infra-hioideus), são responsáveis por posicionar o osso hióide.
O osso hioide é um osso em forma de U que não se articula com nenhum outro osso, se localiza na parte anterior do pescoço e participa em funções importantes como deglutição, fala, mastigação e respiração. Para se manter estável, o osso hioide está suspenso por ligamentos, fascias e músculos.
Além dos dentes e da língua, alguns músculos conhecidos como músculos mastigatórios participam de movimentos específicos da articulação temporomandibular (ATM) durante esse processo, permitindo que os estágios iniciais da digestão aconteçam.
O músculo digástrico possui duas funções principais: Depressão da mandíbula quando o osso hioide está fixado. Elevação do osso hioide e da laringe quando a mandíbula está fixada.
A função deste músculo é facilitar a fala e a deglutição, elevando o assoalho da boca e o osso hioide e rebaixando a mandíbula. Este artigo descreverá a anatomia do músculo milo-hióideo.
Função. A contração unilateral do músculo esternocleidomastóideo flexiona a coluna vertebral cervical para o mesmo lado (flexão lateral) e roda a cabeça para o lado oposto. Uma contração bilateral eleva a cabeça através da extensão dorsal das articulações cervicais superiores.
Tratamento de dor no trapézio
Para exercitá-lo, sente em uma posição reta, coloque o braço direito atrás das costas e, gentilmente, puxe a cabeça na direção do ombro esquerdo, com a mão esquerda. O alongamento será sentido do lado direito. Mantenha por 30 segundos, volte à posição inicial e repita para o outro lado.
Puxe para trás (sem ultrapassar os glúteos), com os cotovelos estendidos, encaixando os ombros para acionar os estabilizadores da escápula e contraindo o períneo. Segure por 10 segundos, olhando para a frente e mantendo a coluna alinhada. Relaxe por 10 segundos. Repita 10 vezes.
O que fazer: para aliviar a dor na escápula causada pela bursite pode-se aplicar gelo no local, durante 20 minutos, de 2 a 3 vezes por dia. O médico ortopedista também pode recomendar medicamentos analgésicos, anti-inflamatórios e corticoides para melhorar a dor e diminuir a inflamação.
O que fazer para acabar com a dor no pescoço e no ombro?
É preciso erguer a perna paralelamente à parede, e o objetivo é deixar o membro em um ângulo de 90 graus em relação ao chão. Se não conseguir, é porque você está precisando muito alongar essa musculatura. Se for uma pessoa sedentária, faça alongamentos mais suaves, sem forçar muito.
Alongamento lateral: Deitado ou até mesmo sentado projetem o braço para a lateral (na direção do ombro e não para trás) sentindo os braços se alongarem (sem inclinar o troco junto, a mão no peito pode te ajudar nisso). Mantenham por 20 a 40 segundos! Pode ser feito de 1 a 3 vezes!
Tire 15-20 minutos do dia e realize um bom alongamento, além de lhe ajudar a ganhar amplitude nos movimentos, relaxará a musculatura. Realizar alongamentos somente após o treino é importante, mas não ajudará em ganhos de amplitude. Realize os exercícios com movimentos completos.
Como alongar corretamente