A reação exagerada às ameaças mundanas tem o nome de catastrofização, uma distorção cognitiva onde se antecipa o futuro sempre de forma pessimista. Soma-se a isso, a crença de que o seu fracasso será insuportável. Esse fatalismo desconcentra e tira a naturalidade podendo, de fato, levar a resultados negativos.
O processo envolvente da vivência da dor Page 24 Catastrofização e Percepção de Doença na Dor Crónica 24 caracteriza-se por quatro componentes interligadas entre si e responsáveis por toda a situação dolorosa: dor, nocicepção, sofrimento e comportamento doloroso (Almeida, Junior, Doca & Turra, 2010).
Abaixo listei algumas dicas de como evitar que os pensamentos automáticos atrapalhem o seu dia a dia, seja no viés pessoal ou profissional.
Pratique ioga ou meditação Também são práticas que ajudam a manter o controle da mente, ou seja, que facilitam o controle dos pensamentos positivos e negativos. Por isso, estas são técnicas tão recomendadas para quem busca uma vida equilibrada.
Os pensamentos intrusivos aumentam a ansiedade, e alimentam a espiral de produção de medo. ... Às vezes, pensamentos como estes vêm até nós precisamente porque não queremos agir desta forma, pois eles são simplesmente a coisa mais inadequada que a nossa mente pode imaginar.
É muito comum os pensamentos negativos surgirem em um momento de estagnação da vida. Outro fator que também pode ser um facilitador de pensamentos negativos é a nossa tolerância às frustrações. Decepções com as pessoas, com o trabalho e outros fatores da vida acontecem mas cada tem o seu jeito de lidar com isso.
Pensamentos intrusivos são pensamentos que surgem em nossa mente sem que tenhamos conscientemente pensado em algo no momento em que emergiram. Eles são considerados intrusivos porque acontecem espontaneamente e aparentam ser difíceis de se afastar a medida em que se instalam uma primeira vez.