A ingestão diária de fibra jamais deve passar das 70 gramas diárias, pois em excesso pode trazer inchaço, gases e constipação, assim como deficiências nutricionais – especialmente de cálcio, magnésio e zinco já que ela pode limitar a absorção desses nutrientes -; e aumenta o risco de bloqueio intestinal, caso seja ...
As fibras aceleram a passagem do bolo fecal pelo intestino, fazendo com que ele funcione melhor. Além disso, elas auxiliam na manutenção de uma flora intestinal saudável, pois aumentam o número de bactérias “do bem” e diminuem as que fazem mal para o corpo.
Resposta. As fibras estão presentes nas paredes das células vegetais, colaboram para o bom funcionamento do ritmo intestinal, evitando assim a prisão de ventre. Deve-se consumir aproximadamente 30 gramas de fibras por dia.
Fibras são carboidratos que não podem ser digeridos pelo nosso organismo. Existem dois grupos de fibras: solúveis e insolúveis. As fibras solúveis têm a capacidade de se misturar a água e assim cumprem seu papel de proporcionar mais saciedade, pois formam uma espécie de gel na parede do estômago.
A IMPORTÂNCIA DA ÁGUA PARA O ORGANISMO HUMANO. A água é um componente essencial de todos os tecidos corpóreos e está presente nas reações químicas, respiração, circulação, funcionamento dos rins, digestão, sistemas de defesa, pele, entre outros. ... Recomenda-se, em média, a ingestão de 2 a 3 litros de água por dia.
Mais de 70% do corpo humano é composto de água. Ela ajuda a hidratar, a levar os nutrientes, como oxigênio e sais minerais até as células, além de expulsar as substâncias tóxicas do corpo por meio do suor e da urina.
Entre outras funções, a água: Protege nossos órgãos vitais e os ajuda a absorver melhor os nutrientes; Ajuda nosso metabolismo; Protege e hidrata nossas articulações e células. Todas as células de nosso corpo necessitam de água.
Neste período, a regra de consumir — ao menos — dois litros de água por dia deve ser seguida à risca para evitar a desidratação e a consequente dificuldade do organismo realizar funções vitais que vão da boa digestão dos alimentos e o transporte de nutrientes até funcionamento dos rins.
Beber muita água pode provocar o desequilíbrio na concentração de eletrólitos no sangue, principalmente o sódio. O problema é chamado de hiponatremia, que significa a queda do nível de sódio sanguíneo e pode levar, em situações muito graves, à intoxicação por água.
Quanto mais água bebermos, mais o nosso sangue circulará e ficará diluído, facilitando o trabalho dos rins na hora de excretar nutrientes que não são mais necessários em nosso organismo. "A ingestão continua de água faz com que nossos rins trabalhem constantemente devido ao maior volume de sangue.
Quando se bebe muita água é esperado que toda a água seja eliminada pela urina e, por isso, é esperado que seu volume e frequência aumentem, sendo somente uma resposta normal do organismo, o que também pode acontecer depois de comer alimentos ricos em água, como laranja ou melancia.
Poderá ter náuseas vómitos e diarreia. Tem dores de cabeça latejantes ao longo do dia: Dores de cabeça são um sinal de hiperidratação e desidratação. Inchaço ou descoloração nas mãos, lábios e pés: Em muitos casos de hiponatremia, as pessoas verificam inchaço ou descoloração perceptível nas mãos, lábios e pés.
Ansiedade, consumo exagerado de sal ou alimentos condimentados, uso de medicamentos e até o calor. São vários os motivos que podem levar as pessoas a sentirem sede. Mas é preciso estar atento! Uma vontade exagerada de beber líquidos pode ser sinal de doença.
A ansiedade, o consumo exagerado de sal e o uso de medicamentos. Existem vários motivos que podem levar as pessoas a sentirem sede, mas é preciso estar atento porque uma vontade exagerada pode ser sinal de doença. Um dos sintomas do diabetes é o aumento no volume de urina, o que faz com que aumente a sede.
É normal sentir sede depois de comer alimentos salgados ou condimentados, ou depois de praticar exercícios pesados, especialmente quando está quente. Também é normal sentir mais sede quando se tem diarreia, vômitos, queimaduras ou uma perda significativa de sangue. Alguns medicamentos de prescrição também causar sede.
O que fazer: Para evitar a desidratação, deve-se ingerir cerca de 2L de líquidos por dia, que podem ser feitos através da ingestão de água, chás, sucos, leite e sopa, por exemplo. Além disso, o consumo de frutas e legumes ricos em água, também contribui pra a hidratação do corpo.
Isto acontece porque não há insulina suficiente no corpo para passar a glicose, vinda dos alimentos e que está sangue, para dentro das células. Parte desse excesso de glicose no sangue acaba sendo eliminado pela urina. E com isso aparecem os sintomas de diabetes descompensado que é urinar muito e sentir muita sede.
O excesso de glicose aumenta a quantidade de água perdida na urina, fazendo o paciente urinar com grande frequência. A perda de água causa desidratação, que por sua vez desencadeia uma sede excessiva. O paciente bebe muita água, mas como a glicose continua muito alta no sangue, ele mantem-se urinando a toda hora.
Diabetes: Oito maneiras de controlar a vontade de comer doces
Veja alguns dos sintomas que uma pessoa com uma glicemia alta — superior a 200 mg/dL pode apresentar: