Saraiva diz que utiliza, geralmente, o suco das folhas batido com água, uma xícara de folhas frescas ou algumas colheres do material seco triturado nas receitas. “Você pode adicionar o suco da moringa na água do arroz, bater as folhas para fazer sopa ou refogar como a couve e comer com a feijoada.
“O ideal é tomar de 500 mililitros a um litro do chá por dia, no máximo”, completa a expert. Quanto ao preparo, é semelhante ao de outras infusões: uma colher (sopa) da planta seca para um litro de água.
Para fazer o chá de moringa basta acrescentar 10mg (1 colher de sopa) das folhas de moringa em água fervente, tapar e deixar repousar por cerca de 5 minutos. Em seguida, coar e beber, indica-se pelo menos 400mg (2 xícaras pequenas) do chá por dia.
Segundo a responsável, as pesquisas indicam que o consumo da moringa sem indicações “pode conduzir a problemas cardíacos” e a sua administração de uma “forma descontrolada” poderá aumentar a produção de glóbulos vermelhos, o que deixará o indivíduo “mais propenso” a um acidente vascular cerebral (AVC).
Especialistas recomendam que o chá - ou qualquer forma da planta - seja consumido diariamente, durante todo o período que antecede a menstruação para ter a redução de seus sintomas. Não foram registrados efeitos colaterais ou contraindicações.
Um estudo realizado com mulheres concluiu que tomar 1,5 colher de chá (sete gramas) de pó de folhas de moringa oleifera todos os dias durante três meses aumenta significativamente os níveis de antioxidantes no sangue. O extrato das folhas de< moringa oleifera também pode ser usado como conservante de alimentos.
Contraindicações da moringa Por possuir iodo em sua composição, pessoas com alergia ao componente ou com hipotireoidismo não devem consumi-la, pois há a possibilidade de agravamento do problema. Gestantes também devem consultar o médico antes de ingerir a moringa, pois a raiz da planta pode ter efeito abortivo.
Tomar 1 cápsula, 2 vezes ao dia entre as principais refeições. Advertências: Gestantes, nutrizes e crianças até 3 (três) anos, somente devem consumir este produto sob orientação de nutricionistas ou médicos.
Não, o ácido fólico não ajuda a conceber, mas é vital para apoiar o desenvolvimento saudável do tubo neural nos estágios iniciais da gravidez. Por isso, é considerado um complemento importante para a concepção e a rotina de gestação.