O overtraining é caracterizado pela brusca diminuição do rendimento nos treinos, acompanhada de sintomas físicos, fisiológicos, cognitivos, sociais e psicológicos.
É provocado pelo uso excessivo ou inadequado de determinada parte do corpo. Quando se utiliza demasiadamente uma articulação ou um esforço muscular prolongado e repetitivo, associado a posições incorretas na realização de exercícios, a overuse pode te apanhar!
Existem basicamente dois tipos de lesões: as agudas e as por excesso de uso (overuse). As lesões agudas são as causadas por um trauma único, como fratura após queda, lesão ligamentar por entorse, dentre outras. As lesões por excesso de uso são o resultado de micro trauma repetitivo nos tendões, ossos e articulações.
A SÍNDROME DE OVERTRAINING tem sido um fenômeno cada vez mais observado entre atletas de elite, sendo caracterizada por um excesso de treinamento capaz de promover diferentes sintomas indesejáveis, sendo a diminuição de desempenho o principal deles (1).
O overtraining é caracterizado pela brusca diminuição do rendimento nos treinos, acompanhada de sintomas físicos, fisiológicos, cognitivos, sociais e psicológicos. ... Uma dieta inadequada associada aos fatores citados, colabora de maneira significativa para que o indivíduo entre no estado de overtraining.
À medida que o desequilíbrio entre o estresse e a recuperação persiste, o estado de Overreaching é instalado e finalmente, o Overtraining. O Overreaching dura poucos dias a 2 semanas. Já, o Overtraining pode durar de semanas a meses. O Overtraining também pode ser classificado como simpático e parassimpático.
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Corridas. A corrida é a melhor atividade aeróbica para melhorar o condicionamento físico. Além de trabalhar a musculatura de praticamente todo o corpo, o exercício ativa o sistema cardiovascular e respiratório — aumentando, assim, o seu desempenho como um todo.
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1) Controlando a respiração Ter um controle da respiração vai te ajudar a cantar melhor e com mais afinação. Para os iniciantes, um exercício bem fácil é deitar e colocar um livro em cima da barriga. Mantenha nessa posição e comece a respirar (inspirar pelo nariz e expirar pela boca) sem movimentar muito o livro.
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