O sistema muscular tem como função principal preencher e sustentar o corpo e os órgãos, além de produzir movimentação corporal, seja para deslocamento físico ou movimentação interna de órgãos.
Entre os benefícios da flexibilidade para a saúde e a qualidade de vida, podemos citar: aumento do relaxamento muscular (evitando encurtamentos e dores associadas), diminuição do estresse e tensão do dia a dia, aumento da capacidade de reação e adaptação frente a eventos inesperados (evitando quedas, por exemplo), ...
A flexibilidade é um importante componente do condicionamento físico e tem muitos efeitos positivos sobre o corpo. Por exemplo, melhora a mobilidade, a postura, a coordenação muscular e reduz o risco de lesões e dores musculares. Ela até ajuda na “forma” em geral.
Mantenha uma das pernas na borboletinha e estique a outra ao seu lado, assim, se a perna for a direita pegue no pé com a mão esquerda e coloque o outro braço pra frente. Repita o exercício com a outra perna. Agora, abrace a perna esticada por algum tempo. Procure segurar no pé com as duas mãos.
Alongamentos também ajudam muito e são simples: estique o músculo e o segure de 10 a 30 segundos para expandi-lo e assim aumentar a flexibilidade. É importante alongar-se diariamente, pois essa é uma prática que vai além das sessões de pilates.
Quando cai alguma coisa no chão e vamos pegar o objeto, nós nos esticamos para pegar. Quando nos esticamos no ballet/ed. física entre outros, também usamos a flexibilidade. Também quando nós jogamos queimada, para desviar da bola.
É considerada um dos componentes da aptidão e desempenho físico, sendo relevante para a execução de movimentos simples ou complexos, desempenho desportivo, manutenção da saúde e preservação da qualidade de vida.
Desenvolva a flexibilidade no trabalho
Ou seja, flexibilidade no trabalho tem a ver com quando, onde e como determinadas tarefas serão executadas a fim de conciliar as necessidades individuais do colaborador com as organizacionais. Com rotinas mais maleáveis, o profissional tende a ficar mais satisfeito, o que impacta positivamente em sua produtividade.