O uso abusivo dos smartphones pode gerar transtornos psíquicos, como ansiedade e, posteriormente, depressão. O transtorno já tem um nome: nomofobia, medo de ficar sem o celular. Longe do aparelho, o indivíduo fica ansioso, com a sensação de estar perdendo informações importantes, ou ainda excessivamente entediado.
1 em cada 4 jovens está viciado em celular, aponta estudo britânico.
O ideal é que o celular e computador não sejam usados continuamente por mais de 20-30 minutos. Passado esse tempo as crianças, assim como nós adultos, devemos realizar pausas, movimentar um pouco o corpo e realizar alongamentos com frequência.
As pessoas passaram 3 horas e 40 minutos, em média, utilizando aplicativos (também conhecidos como apps) em 2019. O índice é 35% maior do que em 2017. As informações são do principal relatório sobre o tema no mundo, da consultoria App Annie.
Se a pessoa trabalha o dia todo o indicado é que a cada 50 minutos no computador, descanse ao menos cinco minutos. Piscar mais, mesmo que voluntariamente, é indicado para ajudar na lubrificação dos olhos, usar óculos quando necessário. Ambientes bem iluminados também ajudam na prevenção", aconselha o médico.
Dos seis aos treze, a recomendação cai para 9 a 11 horas. Já os adolescentes de catorze a dezessete anos devem dormir de 8 a 9 horas por noite para manter a saúde em dia. A orientação não mudou para adultos de 18 a 64 anos: de 7 a 9 horas. Acima dessa idade, a quantidade diminui para 7 a 8 horas.
É isso o que aponta um estudo publicado pelo Journal of Social and Clinical Psychology, que concluiu que utilizar as redes sociais por até 30 minutos por dia pode trazer bons resultados à saúde mental.
8 jeitos de ficar menos nas redes sociais (e curtir mais o tempo para você)
Dicas para não desperdiçar o seu tempo nas redes sociais
Então, o que fazer? Os pequenos passos ideais para se livrar do vício em redes sociais consistem em desativar algumas notificações, a vibração, ou ainda optar por aplicativos que fazem o monitoramento do tempo gasto no smartphone. O próprio Instagram, inclusive, conta com essa função.
Em busca de sossego, menos ansiedade e exposição, cada vez mais pessoas têm abandonado suas contas virtuais. Certamente, muitas pessoas já têm conhecimento da relação direta que existe entre o uso exagerado de redes sociais e o aumento expressivo de transtornos de ansiedade e depressão.
Para quem quiser sair totalmente do mundo virtual por uns dias, não precisa deletar as contas das redes sociais; basta desligar a internet, tirar os aplicativos (se a vontade de mexer for incontrolável) e sair dos grupos temporariamente.
Para configurar seu perfil como privado, você deve seguir os seguintes passos:
Compartilhar detalhes da sua vida com amigos e ilustres desconhecidos nas redes sociais é uma prática comum no dia a dia de muitas pessoas. A arte de stalkear ex-namorados (as), amigos e celebridades na web se tornou rotina para muita gente.
Resposta. Explicação: depende do grau de detox que se pretende fazer, desconectar de redes sociais, como o instagram é logo das primeiras coisas a fazer. depois pode até desligar o telemóvel (celular ptbr) e o computador!
Quando uma pessoa já tem tendência a crises de ansiedade, o fato da(o) blogueira(o) não ter postado nada até metade do dia já traz uma angústia, uma pessoa não responder a mensagem que foi enviada já é um gatilho para uma nova crise.
Pesquisas sugerem que jovens usuários frequentes de mídia social gastam mais do que duas horas por dia com o uso de redes sociais como Facebook, Twitter ou Instagram irão, provavelmente, relatar problemas de saúde mental, incluindo sofrimento psicológico.